随着社会经济的发展，人们的生活压力也越来越大，特别是现在的年轻人，刚刚步入社会就会感受到工作，生活的压力，因此失眠的情况常常发生。很多人明明很早的就躺在床上了，可就是辗转反侧难以入眠，即使睡着了也老是做梦，经常因为外面的一点小动静就醒来，导致学习和工作受到影响。很多人认为失眠不是病，没有必要在乎，其实这种想法是错误的，晚上睡觉是我们身体的各项机能休息排*的时间，如果长期失眠会导致出现身体肥胖、免疫力下降、皮肤干燥枯*、记忆力下降、脱发等症状，严重可能影响我们的身体健康，因此大家一定要重视，遇到失眠及时调节。遇到失眠我们可以放松自己的心情，加强体育锻炼，此外还可以吃一些助眠的食材。很多人认为助眠的食材是莲子，其实不是，而且它，今天分享给大家，希望对失眠的小伙伴有帮助。
这道食材就是茼蒿，茼蒿是我们常见的食材，不仅好吃，而且营养极为丰富，茼蒿富含胡萝卜素、多种维生素、钾、钠、蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质，中医认为茼蒿性味甘、辛、平，茼蒿的气味芳香，含有的胡萝卜素，氨基酸，具有很好的养心安神、稳定情绪、降压护脑、增强记忆力的功效，很适合失眠人士食用，此外茼蒿还具有清肺化痰、促进食欲、美化肌肤、预防便秘的功效。今天为大家分享一道粉蒸茼蒿的做法，简单快手，热量超低，可以很好的保护茼蒿的营养，坚持隔三差五吃一点，可以很好的促进睡眠，让你一觉睡到自然醒，下面将详细做法分享给大家。
食材：茼蒿克、面粉克、盐1勺、鸡精少许。
做法：1、将茼蒿摘一下，去掉茼蒿的老叶和枯叶，准备一盆水倒入适量的盐搅拌均匀，将茼蒿放在盐水中浸泡10分钟左右。
2、将洗干净的茼蒿沥干水分，然后用刀将茼蒿切成大小均匀的段状备用。
3、准备一个容器，将茼蒿段放入容器中，加入食盐，鸡精，用手抓拌均匀，然后加入面粉，继续用手抓拌，将每一根茼蒿上面都沾有面粉。
4、准备一个蒸锅，加入适量水，将蒸笼放在上面，茼蒿放入蒸笼上，然后开大火将水煮开，转小火蒸15分钟左右即可出锅食用，喜欢吃蒜的可以加点蒜泥。
最助眠的不是莲子，而是“它”，安神静心促睡眠，一觉睡到大天亮。晚上失眠不要怕，试试这道茼蒿菜，坚持一周吃几次，可以很好的安神静心，帮你睡眠。
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