#养生#有一位陌生朋友说他总是睡不好觉，教他一些功法和注意事项之后，过了段时间，又说只是有一些作用，但效果一般，和别家教的区别不大，这就引起了我强烈好奇心，了解情况之后，发现他从小就体质极差（父母都身体很差），天生就是个“药罐子（老病号）”，像这样的朋友怎样才能练好睡功改善睡眠呢？
从小身体差的就研究强壮术补回先天不足首先让我们分析下原因：天生体弱的人，是从父母先辈等遗传上带来病因，带有很大的顽固性，总是睡不好，考虑是已经年老体衰身体弱问题，或者是身体已经透支严重了，得补。
对于这样的问题，如果是练功练得太急于求成了，身体吃不消反倒消耗了本已不足的元气；如果不修练了，就又返回到遗传基因太差的原本状态，进退两难都不好使，想来想去，只能用“强壮术”来解决了，因为只有自己身体强壮了，才能吃得香睡得甜。
世界各地强壮办法情况各异不生搬硬套于是，开始搜罗资料，查考世界各地、中国古代各民族等等的强壮办法，总算是“小有成就”了吧，可是，把这些宝贵的知识和办法，用科学数据和分析方法一比对，结果发现有很多方法跟地理环境气候、民族人种基因、思想文化特质等等有关，不好改动，有些还是大自然的固定规律很难改变的。
接着，只能在这些文史资料和知识片段中，重新提炼出宝贵的、针对练睡功的适合我们的精华部分，总结出七点简单、靠谱的强壮术，现分述如下：