立秋之后，早餐多喝“营养粥”，比牛奶营养，去秋燥养脾胃
立秋后，北方的部分地区开始凉爽起来，南方的天气依然高温不减，每天都是35度以上。立秋后人们的脾胃功能会有所减弱，特别是体虚者。那么，立秋早餐应该吃什么呢？也有一些人为了节省时间选择不吃早餐，长期就会伤脾胃，容易得胃炎，初秋是养脾胃润燥的时间，趁着这个阶段一起来改善你的早餐吧，今天就分享几款特别简单易做，但是又营养的“早餐”比牛奶豆浆都营养，记得做给家人一起吃。
第一种：
食材：南瓜20克，黎麦20克，干百合5个，水量ML
藜麦属于十大健康的谷物之一，富含有多种的维生素，特别是B类维生素，像皂甙以及甜菜碱等，营养成分十分丰富，而且含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，可以促进人体的代谢，提高人体器官的功能，同时其有助于生长激素的再生、智力的发育，而且膳食纤维丰富，是减脂人群最好的主食，早餐搭配做一份营养米糊，好喝又健康。
首先将南瓜去皮然后切小块，百合要提前浸泡，用少许就可以，直接都放入破壁机里面，因为是2口子吃，所以我家用的是迷你版的，臻米破壁机，一次2份不浪费。
接着将藜麦也一起倒入，一次性加足水，然后盖上盖子，选择米糊功能就可以了。
￥臻米迷你破壁机小型豆浆机多功能家用全自动免过滤料理加热1-2人淘宝旗舰店￥￥购买已下架超级细腻的口味，最近早餐经常吃这款粥品，做起来方便，老公特别喜欢喝。
第二种：
这款豆浆是我个人偏喜欢的。有*豆和黑豆，另外搭配少许的赤小豆、燕麦
提前将这些材料都浸泡，因为加了黑豆一起泡，所以成品有点微微的颜色，这个不影响食用。
所有泡发好的材料放入破壁机，一次加入ML的水，我基本都是用纯净水，然后选择五谷豆浆程序，大约26分钟就可以，这阶段你洗脸刷牙完毕，就能很快喝上了。
黑豆又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，能够消除体内自由基，特别是在胃的酸性环境中，能增加胃肠蠕动，另外吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增加身体抵抗力；立秋之后多为自己的健康早想，多吃一些对增强体质的食物是不会错的。
第三种：
材料：*豆30克，黑芝麻少许，小米30克，核桃5克，粳米5克
做法：1、直接将各种材料都清洗干净，然后倒入破壁豆浆机内。小米和*豆比例可以在1:1比较好，同时加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的，长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳，改善自己的睡眠。
2、然后在破壁豆浆机里面加入纯净水，做米糊豆浆之类用纯净水比用自来水更营养同时也更健康，如果你家里是普通的豆浆机也可以得直接将水倒入材料中即可，然后盖上盖子，接着选择五谷豆浆的程序，你刷牙洗脸后热腾腾的的暖胃早餐就做好了。
初秋早餐多喝这一碗，营养省事易吸收，体质变好身体好！
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，说的就是春季要吃芽菜、夏季吃根菜、秋季吃果菜、冬天吃根菜。秋燥情况到来后通常人们会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。所以这个时候多吃点梨子是不错的选择，清热补充水分还能润肺。另外秋季可以多吃一些酸性食物，还有适当的多煲一些汤水，尤其南方此刻更干燥，营养汤可以润肺去噪养身体，不能错过这么好的调养时机。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续