美白护肤是女孩子的标配！女生美不美、皮肤状态好不好，就大概知道她吃得是否健康，生活习惯好不好。实际上要想拥有白皙健康的肌肤，应该从内到外打造。小编就跟大家介绍一些打造美白肌肤的秘诀！
谷物早餐，补充维他命B3
维他命B3是美白好物，除了外涂，多吃也有好处！
话说，谷类白米或糙米本来就含各种维他命B，西式壳物早餐也有，可以交替当早餐。每天我还会配一杯豆浆。摄取足够蛋白质对于整个人的气色和皮肤健康起到很大重要。早上七点至九点，在这个时间吃到营养而分量充足的早餐，体内的气自然行得更为畅顺，肤色更显亮白有光泽。
加入绿豆，豆浆排*去*
豆浆对皮肤好处多，若果你属体质阴虚容易体热，睡眠质素不好。可以在自制豆浆时加入绿豆，与*豆比例为1：1，一起熬制就行。这样可以加强排*和去*的功效，令肤色更富透明感。绿豆豆浆的润燥功效加强了，有助增加皮肤锁水能力，皮肤水润，肤色看起来也会白一点。
下午必备，疏肝亮肌茶
下午茶时调泡一杯玫瑰月桂山楂茶，以茶饮疏通肝气。只有肝好才不会长色斑！肝郁气结多烦恼的，就算涂再多精华、做再多医美疗程也枉然。玫瑰、月桂与山楂都是滋阴疏肝去瘀的好帮手，多饮用能保持皮肤亮白无瑕。冰糖陈皮醋也有助化瘀、淡斑和抑制黑色素。有助改善因皮下微循环缺氧而起的暗沉肤色。
晚餐常喝，减肥美白汤
每天坚持在晚上七点前吃完晚餐，不让脾胃过分劳累才不会变*脸婆。晚餐以清淡易消化的主食如饭、清粥或汤米粉，配适量的鱼或鸡肉与蔬菜。从汤水摄取美白养分，新鲜山药、淮山、薏米、百合与莲子等美白功效都不错。每周饮用两到三次，帮助肌肤保持完美细腻，还能瘦身。
薏米山药排骨汤
材料：熟薏米25克、百合25克、新鲜山药克、排骨克、椰枣2、3粒与生姜2片
功效：滋阴润燥，同时排走多余的不良体液，令肤色更富透明感。
做法：排骨放到温水中以小火紧一下，让污物血水尽出，沥乾备用。新鲜山药带黏液，略冲走表面泥沙后先连皮放到滴有白醋的开水内，大火煮两分钟，去皮切小块备用。熟薏米、百合与椰枣洗净后加入毫升水用大火煲滚，煲1小时。出过水的排骨与山药用姜慢煮，煲1小时的汤，再滚起10分钟，熄火加入海盐调味即可饮用。