“冬吃豆，赛吃肉”，进入冬季，这3种豆要常吃，身体强壮精神好
正所谓春生、夏长、秋收、冬藏，本身冬季就是能量储存的季节，只要把握好这个时节，不仅能为身体补充足够的营养，让体内还能蕴藏一股能量，还能去抵御寒冷，这也是为何人们总说“冬季进补，开春打虎”。
不过在冬季进补，大家可别只盯着肉，肉虽说美味，这营养价值还比较低，但同样这热量也是不低的，经常吃的话，虽然能抵抗冬季的寒冷，但同样也容易变胖，其实与其吃肉如选择吃“豆”
在民间有不少关于吃豆的俗语，像是“人可一日无肉，不可一日无豆”、“冬吃豆，赛吃肉”等等，虽说是俗语，但都能从侧面应证了冬季吃豆对身体的好处，因此再进入冬季后，这3种豆是一定要常吃的，补充营养，身体强壮精神好，健康过冬无烦恼！
一：*豆
*豆又名大豆，它是一种优质的植物蛋白食物，不仅蛋白质含量高，之后还含有维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质，而常吃*豆的好处那也是数不胜数，不仅能促进人体生长发育，对身体的健康也是比较好，之后还能预防便秘，防止骨质丢失等多个好处。
因此在冬季，各种*豆制作的食物一定要常吃，除了豆芽、豆腐外，*豆本身也可以做各种佳肴，那接下来小编就像大家分享一道有关*豆的做法，冬季隔三岔五吃上一顿，不仅能让身体变的强壮，这精神力也比较充足哦。
推荐美食：*豆炖猪蹄
所需食材：猪蹄、*豆、花生、啤酒、蚝油、生抽、冰糖、小葱、十三香、八角、盐
1.将食材全都准备出来，*豆提前一宿浸泡上，猪蹄清洗干净，然后冷水下锅，焯煮出血水，之后捞出来用温水清洗干净。
2.起锅放油，将冰糖放进去小火加热，炒出糖色后将猪蹄放进去，翻炒至上色后加入足量的啤酒，生抽、蚝油和十三香，啤酒要加多一点，没过猪蹄，大火烧开后转小火炖40分钟。
3.等锅中的猪蹄炖到8分烂了，将*豆放进去，待到猪蹄软烂了，*豆也熟了，再加入花生大火收汁就可以享用了，味道超赞哦！
二：黑豆
接下来要说的就是黑豆了，你别看它长得丑，但营养价值是真的高，可以说是一点都不输*豆，黑豆中含有的蛋白质非常高，要比*豆都高出很多，然后还有粗纤维、微量元素、维生素、矿物质、黑色素等多种营养物质。
而常吃黑豆的好处那就更多了，除了补充营养、增强免疫力、强身健体外，它还能调节性激素、延缓衰老、预防高血压等问题，在冬季是一定要常吃的，不过对于黑豆的吃法，大家最能接受的还是黑豆豆浆。
但要是每天自己榨黑豆豆浆还比较麻烦，对此小编为大家找到了一款，就是这九阳黑豆豆浆，配料表只有黑豆，并且没有任何糖的添加，然后还是独立小包装，每天喝上一杯，滋补身体，填饱肚子，也算是一举多得，然后价格也不贵，像是家有老人、小孩都建议入手，冬季常喝对身体的好处也是不请自来哦！
￥22九阳黑豆纯豆浆粉高豆浆淘宝月销量3万旗舰店￥69.9购买三：红豆
最后要说的就是红豆了，小编所说的红豆可不是王维诗中的红豆，而是可食用的红豆，又叫赤小豆，含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维等多种营养成分，在冬季常吃红豆是能起到润肠通便、降血脂、助你减肥、增强免疫力等多种好处。
尤其是冬季吃了过多的大鱼大肉，就可以适当地吃些红豆，能帮助大家控制血糖、维持体重，还能促进肠胃蠕动，尤其是女性，红豆更要常吃了。
推荐美食：玫瑰花桃胶红豆羹
食材：红豆、桃胶、玫瑰花
1.将食材全都准备出来，红豆和桃胶都在前一天晚上浸泡好，这样煮的时候才不会费劲。
2.锅中放足量的水，把泡好的红豆和桃胶放进去，大火煮开后转小火慢煮，最少也要煮1个小时，如果你有高压锅的话，时间可以缩短。
3.等锅中的红豆桃胶煮好了，往里面放入1勺白糖或是两块冰糖，再加入之前泡好的玫瑰花瓣，有条件的话可以放点红枣、枸杞、桂圆等食材，冬季来上一碗，滋补暖胃，强身健体，别提多得劲了，女性要多吃哦！
常言道“冬吃豆，夏吃肉”，进入冬季后，不管多忙都要常吃以上这3种豆，滋补营养高，让你身体强壮精神好，健康过冬无烦恼，不知道大家学会了吗？如果对你有帮助，记得点赞收藏和