可能很多人都听说过辅酶Q10，有的是以药物形式存在，有的是以保健品的形式存在。
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，是人类生命不可缺少的营养元素之一，能够激活人体细胞和细胞能量，提高人体免疫力，增强抗氧化能力，起到延缓衰老的作用。
目前广泛应用于心血管系统疾病，近年来国内外广泛将其用于营养保健品以及食品添加剂。
其实在人的身体里，每个细胞中都有辅酶Q10，它是一种纯天然抗氧化物质，有助于抵抗细菌和自由基，促进细胞生长和自我修复。
随着年龄的增长，人体中的辅酶Q10总含量会逐渐减少，在人的器官中，辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，之后每年会迅速减少，尤其是心脏中的辅酶扣10浓度减少特别明显。
77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q时减少了57%。
01辅酶Q10有哪些神奇功效？
1、延缓衰老
福维克是作为一种强抗氧化剂，单独使用或与维生素B6结合使用，能够抑制自由基对免疫细胞受体和细胞分化和活性相关的微血管系统的修饰作用增强免疫系统，延缓衰老。
2、预防突发性心脏病
辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。
3、加速脂肪代谢
辅酶Q10的作用可加速脂肪的代谢，使肢体和大脑能量供应充裕，精力旺盛。
4、使肌肤更有弹性
将辅酶Q10添加在抗皱面霜中，能够抑制皱纹出现同时还能增强肌肤弹性，使皮肤更加细腻光滑。
02辅酶Q10还能给女人带来这些好处？
1、改善卵巢
辅酶Q10能够延缓卵巢衰老，女性上了岁数之后，卵巢会逐渐衰老，生育能力会逐渐下降，看起来会更加显老，而通过服用辅酶Q10就能延缓卵巢衰老速度，改进卵母细胞品质，提高女性生育能力，让女性更加显年轻。
2、提升女性魅力
女性适当服用辅酶Q10，能够使体细胞维持优良状况，使身体更加有活力，头脑更灵敏，合理缓解疲劳感，还能改善头痛疲惫等病症，此外还能提高睡眠质量。
3、维持身材
我们Q时能够清除自由基，同时还能促进脂肪代谢，对于想要减肥的女性来说，可以适当服用辅酶Q10，能够抑制脂类堆积，帮助维持好身材。
03辅酶Q10该如何补充？
辅酶Q10制剂主要通过从动植物提取、化学合成、微生物发酵等方式得到，一般制成片剂、胶囊或油丸供临床使用；
而以保健为主的辅酶Q10制剂主要包括油溶和水溶两种，油溶制剂以软胶囊为主，水溶制剂则以泡腾片或咀嚼片（速溶型）为主。
有研究表明，辅酶Q10咀嚼片进入机体后能更为迅速分解和释放出活性物质，被机体的利用率更高，在发挥其抗氧化作用、对免疫器官的保护作用等方面比辅酶Q10软胶囊效果更为明显。
除了药补以外还可以选择食补的方式，这些食物当中的辅酶Q10含量比较丰富，平时可多吃
04这些食物当中的辅酶Q10比较丰富，平时可多吃
食物中的动物内脏，尤其是心脏和肾脏中的辅酶Q10含量较高。其次有红肉、坚果、粗制的植物油，含辅酶Q10也比较高。
常见的食物有沙丁鱼、猪心、猪肝、秋刀鱼、鲑鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、*豆、玉米、糙米、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子、茄子、红薯、莲藕等。
05这些人更需要及时补充辅酶Q10
1、有心血管疾病或心血管疾病风险的老年朋友，适量补充辅酶Q10，可以有助于营养补充，减少心血管风险；
2、肝脏不好，或长期饮酒的中老年人，饮酒对肝脏伤害巨大，补充辅酶Q10，对于预防肝脏的病变有一定的保健作用；
3、癌症患者放化疗过程中，可以适量补充，辅酶Q10有助于受损细胞的修复，癌症患者放化疗补充辅酶Q10，可以作为辅助治疗的营养补充；
4、更年期女性，特别是雌激素失调，有偏头痛问题的女性，更年期女性营养流失严重，除了注意补钙，补充营养素之外，补充辅酶Q10也有助于更年期的症状改善；
5、长期服用他汀类药物的中老年人，他汀类药物虽然降脂效果好，但也有一定的细胞损伤作用，同时补充辅酶Q10，对于护肝，预防肌肉痛等不良反应，有一定的效果。
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