刚生完宝宝的妈妈们，除了要好好休息外还有一件大事就是宝宝要吃母乳了，而母乳分泌不足是非常头疼的事情，很多妈妈们都会问，如何催乳？吃什么可以催乳？催乳的方法有很多，为大家推荐5道蔬菜月子餐，产后变奶牛
产后催乳月子餐*花菜有着很好的通乳作用，而且它还能起到改善失眠，体质虚弱的问题。因此对于产妇来说，*花菜是非常适合自己的。
一般来说*花菜烧汤是比较不错的选择，这样汤味会更加鲜美。
尤其是和鲫鱼炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。
产后催乳月子餐海带吃一种常见的蔬菜，它不但营养丰富，而且对于刚生产后的宝妈来说，还有着下奶的作用。
海带里面富含丰富的蛋白质，而且它的碘元素含量非常高，这样可以提高宝妈的甲状腺机能，对身体的新陈代谢起到了一定作用。
此外海带里面还含有不饱和脂肪酸，它对宝宝的大脑发育起到了较大的作用。
所以产后多吃海带，不但对宝妈有好处，有宝宝也是益处多多。
海带可以跟猪蹄或者排骨做成汤，这样吃起来更加有营养。
产后催乳月子餐莲藕的营养价值是非常高的，它富含丰富的微量元素，其中铁和钙元素是比较高的。
所以在产后宝妈吃莲藕不但可以起到下奶的作用，同时还能提升自身的免疫力。
莲藕不但有催乳的作用，此外它还有着行血化瘀的作用，如果用莲藕和*豆猪蹄炖在一起的话，不但味道鲜美，还能使乳汁更加浓郁，有营养。
产后催乳月子餐如果产后无奶的话，那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素，同时它有着活血通乳的作用。
不论是清炒还是炖煮都非常适合产妇食用，此外莴笋里面还有大量的钾元素，食用后有利于人体内的水电解质平衡。
此外因为莴笋里面含有大量的纤维素，所以可以降低产后便秘的几率哦
产后催乳月子餐丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解*的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。