更年期，相信大家一定不陌生，这是一种女性朋友必须经历的一个时期。这是我们所必须经历的一个时间段，基本上，处在了这个时间段的话，就意味着女性卵巢功能的减退，排卵功能的有所丧失。对自身健康的影响可能是非常大的。
并且，一旦我们出现了绝经期的话，其实就意味着我们开始渐渐衰老。我们就应该对自己的身体健康更为注意，这是很有必要的一件事。
对此，很多人就会开始从外部开始干扰我们绝经的到来，其实，这是非常不正确的观念，往往过迟的绝经，对于自身健康的影响同样也是非常大的。很容易就会出现一些绝经延缓，又或者是出现月经紊乱等情况，对健康非常不宜。
女性朋友在哪一时间段，绝经比较好？若你也是，该偷偷乐了
对于女性朋友来说，一般情况下，我们处在了45岁到55岁开始绝经的话，基本上就是比较正常的范围。稍微大一点，我们在48岁，49岁绝经的话，是比较好的年龄。在这一时间段开始绝经，则说明我们的身体是非常健康的，自身的雌性激素的分泌也是正常的。所以，如果说我们处在这一时间段开始绝经的话，或许你该偷着乐了。
女性绝经的年龄，和什么原因有关？
其实，基本上女性绝经年龄，是和女性的子宫壁厚度是有点关系的。如果说，我们的子宫壁比较厚，身体比较健康的话，那么，我们的绝经就会来得晚一点，但是，如果说我们的身体比较差，底子比较薄。所以，如果说，我们想要一个正常的绝经年纪的话，我们就应该经常锻炼身体，对自身健康很有好处。
我们该如何平稳的度过绝经期？
总的来说，如果说我们想要平稳的度过自己的绝经期的话，我们主要就是从饮食入手。通过吃的方式，就能帮助我们很好的度过绝经期，让我们一起来看看，我们应该如何做？
多吃含钙量高的食物
我们可以在日常生活中，多吃一些含钙量高的食物，像是一些虾肉，牛奶，鱼肉等食物，这些食物对于我们的自身健康是很有好处的。我们经常吃点这些食物，或能很好的帮助我们及时补充身体所需的雌性激素，或能很平缓的帮助我们度过绝经期，对自身健康很有好处。
多吃含铁的食物，锌元素含量高的食物
我们可以在日常生活中，多吃一些含铁元素丰富的食物，含硒元素丰富的食物，像是猪血，鸭血，又或者是猪肝，鸡肝之类的食物，这些食物对于我们的身体健康是很有好处的，可以很好的帮助我们改善身体健康，帮助我们保障自身。
多吃点大豆类食物，补充身体所需的异*酮
如果说，我们正处于绝经期的话，我们是会缺少一定的雌性激素的。对于这种情况的话，我们其实就能多吃一些大豆类的食物，像是*豆，大豆，豆浆，豆腐等等。这些食物对于自身健康是非常有好处的。
经常吃一点，可以很好的帮助我们拥有一个良好的身体，帮助我们及时补充身体所需的异*酮，这对于改善我们的身体健康是非常有好处的，我们在日常生活中，可以经常吃点大豆类食物，或能很好的改善自身健康，帮助我们的身体补充所需的异*酮，对自身健康很有好处。
以上，就是我们日常生活中，所能经常吃的几种食物，这几种食物，你都有所认识了吗？我们经常多吃一点，或能帮助我们更好的改善自身健康，对身体健康很有好处。