膳食搭配很重要，尤其是食物的选择，那么今天就给大家介绍八种富含蛋白质最高的食物,赶紧收藏起来吧！
高蛋白高纤维是选择减肥食物的*金标准。
一般，推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高到20%-25%。蛋白质是重要的营养成分，同时高蛋白质的食物饱腹感强，消化时间长，也能有助于控制饮食热量。
无论你的身体处于什么阶段，都需要补充优质蛋白，以提高生活质量。
记住，在健身后20分钟需要多多补充蛋白质，食用富含优质蛋白的食物。因为健身后属于肌肉成长的*金期，运动结束后肌肉开始构建，这个时候吃富含蛋白质的食物，就可以帮助你的肌肉成长得更好。
那么我们该如何正确吃呢？一起来认识营养高蛋白饮食科普。
肉类
常见的猪，牛，羊肉，以及鸡鸭鹅等动物肉类含有人体所需的大量氨基酸，这种氨基酸的种类与动物蛋白类的最为温和，因此动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质要高出很多。
奶类
牛奶，羊奶等奶制品中都含有大量蛋白质，其中牛奶中的蛋白质含量最为丰富，多喝牛奶帮助人体补充足够的蛋白质，在所有的动物蛋白中，牛奶最易消化，其营养价值是所有蛋白质中最好的。
蛋类
鸡蛋可以说是蛋白质含量很高食物的代表，鸡蛋蛋*中的蛋白质含量很高，加上鸡蛋中还含有人体所需的维生素和氨基酸，需要注意的是，蛋*中的胆固醇较高，一天吃鸡蛋的数量最好不要超过两个。
豆类
豆类食物中的植物蛋白含量极高，其中*豆的营养价值是最高的，在植物蛋白中，大豆蛋白最容易为人体消化吸收。
粗粮食品
以燕麦为例，燕麦是谷类食品中含蛋白质最高的食物，并且燕麦中的营养含量比小麦粉要高，多吃燕麦有利于食物中其他氨基酸的吸收，并且含蛋白质高。
坚果类
杏仁是含蛋白质丰富的坚果代表，每天早上吃一勺子杏仁，除了能提高早餐质量，还起到预防发胖的效果，此外，杏仁中还含有多种矿物质和维生素E，对身体健康有利。
鸡胸肉类
鸡胸肉是最受欢迎的高蛋白质的食物之一。如果去掉鸡皮食用，它提供的大部分热量都来自蛋白质。1整块去皮烤鸡胸肉（千卡）含有53克蛋白质。
鱼类
三文鱼蛋白质热量含量46％，每85克三文鱼肉含蛋白质19克，仅千卡热量。
含蛋白质最多的食物是*豆，每克含36.3克；
含蛋白质最多的动物是鸡肉，每克含23.3克；
蛋白质作为构成人体内的重要物质，及时补充蛋白质就很重要。那么在减脂期间，就更要正确选择补充优质蛋白质，饮食搭配既要合理也要有营养。
但是光吃不练等于零，想要通过倾行健身拥有健康的身体，正确科学的饮食搭配加上适当的锻炼，会让你的减脂结果事半功倍。