还没“阳”的不要怕！“多吃3物，少做3事”，提高免疫少生病
随着疫情开放，身边很多人都中招了，还有少部分人，虽然没中招，但也出现了“幻阳症”。阳了之后的症状都差不多：发烧、咽喉干痛、四肢无力、流鼻涕、鼻塞、食欲下降。当然也有一些人是无症状的，或者在潜伏期。
的冬天，如果一不小心着凉了，本来也容易感冒生病，所以记得穿好衣服。不管阳还是不阳，其实在身体舒服的情况下，尽量做到多吃这3物，少做这3事，提高免疫少生病。
多吃这3物：
1、高蛋白的食物
蛋白质是身体的基础，这个时候一定要多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、羊肉、豆制品等食物，补充优质蛋白。
推荐食谱
食材：鸡蛋4个、*豆酱1勺、酱油1勺、葱、食用油。
步骤1：取一个盘子，挖一勺*豆酱放盘中，加少许水搅拌均匀，平铺在盘底。
步骤2：接着打入4个鸡蛋，家里人多，那就多打几个鸡蛋，再撒些葱花。
步骤3：接着上锅蒸，大火烧开，蒸8分钟就可以了。
步骤4：出锅后再再撒些葱花，淋一些酱油就可以食用了。
2、富含维C的食物
维C是身体不可缺少的一种维生素，可以提高身体免疫力，抵御寒冷。水果和蔬菜中都富含维C，比如柑橘类水果维C含量较高，蔬菜中，西兰花、生菜、辣椒等，维C的含量也是比较高的。
推荐食谱
食材：西兰花、蒜末、酱油、盐。
步骤1：西兰花切小块，然后清洗干净备用，再切点蒜末备用。
步骤2：起锅烧水，加1少盐，烧开后放入西兰花煮1分钟。接着捞出装盘备用。
步骤3：接着撒些蒜末，淋一些酱油就可以了。这样做的西蓝花，虽然清淡，但是维C流失较少，“小阳人”也可以吃，因为生病不能吃油腻的，吃这个西蓝花最合适了。
3、高热量的食物
这个时候就别想着减肥了，“能吃就是福”，吃进去的食物，转化为身体所需的热量，才能抵御寒冷，提高免疫力。不妨炖一锅猪蹄汤，可以喝汤暖胃，又可以吃肉解馋。
推荐食谱
食材：猪蹄、莲藕、红枣、枸杞、盐、料酒、味精。
步骤1：猪蹄斩成小块，然后清洗干净。冷水下锅，加些料酒，烧开煮5分钟再捞出。
步骤2：猪蹄重新下锅，加2颗红枣和2片生姜，倒入适量热水，大火烧开，炖1个小时。
步骤3：1个小时后放入莲藕，继续炖半个小时，最后加盐和味精调味，撒些枸杞就可以出锅了。
少做3事
1、少吃辛酸麻辣的食物
这类食物，非常伤喉咙，吃多了喉咙不舒服，就容易引起身体不舒服。所以特殊时期，少吃辛辣、酸辣和麻辣的食物。可以多吃润喉养肺的食物，比如白萝卜、莲藕、雪梨等。
2、少出门吹风
特殊时期，尽量少外出，可以减少感染的风险。而且天气寒冷，出门容易着凉，病*就是趁身体虚弱的时候入侵的。白天太阳大的话，可以出去晒晒太阳，也暖和点。
3、少洗头洗澡
特殊时期，尽量减少洗头和洗澡的频率，如果你平时是每天都洗的话，这个时候如果不必要的，可以两三天洗一次，而且洗澡的时候，注意保暖，可以提前开启暖气。