女人坐月子期间吃什么最好，不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。女人坐月子期间吃什么最好，坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的，PWRH可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。
女人坐月子期间吃什么最好，如何健康地吃？
顺序上，应讲究一排二调三补，进补要分阶段，还要依据每个人的不同情况，在调理的同时进补。当然，还需要按照个人身体情况、南北口味等等，尽可能地做到膳食均衡、营养搭配科学化。如此调理，不但能让新妈妈脸蛋光滑有光泽，而且能增强体质，提高修复能力，让肌肉更有弹性，迅速恢复到产前状态。
PWRH产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。
女人坐月子期间吃什么最好，怎么补呢？其实原则很简单——
均衡营养饮食，通俗点说就是吃得杂。
虽然会有各种各样的建议，说某种食材多么多么有营养，但是，我们的营养不可能通过某种单一食材就可以全部供给。因此，广泛摄取各种食物，才是健康合理的补充方法。
由于哺乳会消耗母亲相对更多营养物质，因此建议适当增加蛋白和微量元素的补充。新妈妈消化吸收还不顺畅，摄食过多的养分反而造成“虚不受补”——产后肥胖或产后更虚弱，所以产后饮食按照四个阶段规划，才能循序渐进顺利康复。
本周新妈妈身体虚弱，胃口较差，饮食的重点在于开胃，不应急于进补。第一周是产后恢复的关键时刻，宜通过补气、补血、营养均衡的适当食谱，强化身体的修复能力，预防产后各种后遗症的发生。
新妈妈在经过一周的调养，体力慢慢恢复，胃口也有所好转，恶露颜色由深转浅。本周需要调理气血，可适当吃些补气血的食物，但由于恶露还未全部排净，本周仍不宜大补。
本周是妈妈进补的关键时期，宝宝的食量增大了，哺乳妈妈也需要进补更多，在饮食上要多吃些高蛋白食物，还要吃些催乳食物，提高乳汁质量。
本周是新妈妈体质恢复的重要时期，子宫及各脏器逐渐恢复到产前状态，可以按照高维生素，低脂肪，易消化的饮食原则循序渐进进补了。
法国PWRH产美盾，富含38项*金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
女人坐月子期间吃什么最好，顺产与剖腹产的月子餐区别
新妈妈生产方式不同，在饮食上也是有区别的，主要体现在：顺产的妈妈只需要按照一排二调三补的顺序调理即可。倘若是剖腹产生子，因手术原因，肠胃蠕动速度受到干扰，肠腔中易产生积气，继而常会有饱腹感，所以饮食要格外注意。
产后6小时内忌吃胀气的食物，如豆浆、*豆等，可选择利于肠道蠕动的通气排便食物，如萝卜，通气后可以选择半流质的食物如米粥、面条等。产妇身体情况不同，调理也要具体情况具体对待。生产后不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在一周后食用。
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成分：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
女人坐月子期间吃什么最好，月子餐有哪些“宜”与“忌”？
1.产后宜多喝汤
产后要多补充水分，可以喝点清淡的蛋汤、鱼汤等，但是不要着急喝催乳汤，因为新妈妈的乳腺管还未完全通畅，提前催奶会增加疼痛。也不宜喝油汤，因为会增加奶水的脂肪含量，宝宝喝了容易拉肚子。
2.产后要多喝水
产后要多喝水，这样可以加强排*。喝水可以加快体内的新陈代谢，溶解在水里的废物可以通过排泄排除体外，若是摄入水分过少，新妈妈体内代谢的废物就无法完全排清，堆积在体内会产生有害反应。
3.产后应忌生冷食物
产妇在生产过程中消耗大量体能，胎儿脱离母体后，产妇体内的激素水平下降，新陈代水平也降低，体质由内热变成虚寒。因此新妈妈是不能吃凉性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷饮。凉拌菜极易滋生细菌，诱发消化道疾病，建议产妇不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。
4.产后不能吃水果蔬菜
这个观点是片面的，中医认为食物有寒、热、温、凉之分，新妈妈需少吃寒性和凉性蔬菜和水果，多选择温热性蔬菜和水果。此外，很多蔬菜经过烧煮后，性味就会转变，不再为寒性。而且果蔬中拥有众多营养元素，不但能保证顺利排便，对新妈妈的身体恢复很有好处。
◆注意：体质较虚的人，不宜多吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。
5.产后忌吃辛辣温燥食物
新妈妈不宜吃辛辣食物，因为辛辣温燥食物会增加体内的虚火，引起口舌生疮、便秘或痔疮等问题，也会通过乳汁增加宝宝体内热量。因此新妈妈的饮食应以清淡为主，尤其是产后的5-7天，可以选择软饭、蛋汤等，不宜食用大蒜、辣椒、酒、茴香等辛辣温燥食物和调味料。
6.产后要大补
这种观点是错误的。补充营养要根据个人的身体需求。不适当或过量的滋补对身体是有害的。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
女人坐月子期间吃什么最好，家人坐月子餐给产妇吃是最好的，安全放心，省心舒服。但由于缺乏营养搭配知识和受传统观念的影响，往往是这样的，要么大鱼大肉，天天浓汤，希望帮助下奶；要么天天小米粥、红糖水，帮助产妇补身体。
月子期间，通常老人很辛苦，费时费力，但做出来的食物营养单一。而妈妈们不想辜负家人辛苦，又会尽可能吃下去，导致吃太多长胖。这时候你最需要的是健康省钱有利的一份！