燕麦非常适合中老年人食用，搭配山药，枸杞和*豆制作出一款延年益寿的豆浆，味道浓郁，营养丰富。
燕麦山药枸杞豆浆燕麦先来看看燕麦都有哪些功效~
燕麦是世界性种植的谷物，中国内蒙古自治区中部是燕麦的最大产区。燕麦是非常高档的补品，在统计全球十大健康食物中，燕麦，唯一的谷类，以第五名的成绩刊登榜中。它也是贫困地区的干粮，据资料显示，人们常食用的粮食中，燕麦最经济实惠。燕麦热量低，容易饱腹又很有营养，是非常优质的主食。如果有想屯食物的想法，燕麦可以考虑一下~
燕麦中含有丰富的亚油酸，亚油酸是一种人体非常重要的必需脂肪酸，人体通过自身无法合成，只能通过外界从食物中获得，亚油酸对中老年人心脑血管疾病特别有好处，可以降低胆固醇，防止形成动脉粥样硬化，可以清除血管垃圾，有着“血管清道夫”的美誉。
燕麦中同时含有两种膳食纤维——可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维能溶于水，水溶性粘度越大，对于防治慢性疾病的效果就越大。不溶性膳食纤维不参与人体的血液循环，加速排泄物排出体外，起到润肠通便的作用。这两种膳食纤维都不为人体所吸收，可以促进胃肠蠕动，有助于大便排泄，能解便秘之忧。老年人容易大便干燥，需要特别注意，大便排泄困难会诱发脑出血等疾病。
好啦，来看一下燕麦山药枸杞豆浆的具体做法~
1、准备食材：
*豆30g，山药50g，燕麦10g，枸杞10g，ml水
燕麦山药枸杞*豆2、将*豆清洗，用水浸泡8个小时；燕麦用水洗净用水浸泡待用
浸泡*豆和燕麦3、山药去皮洗净切小块，放入水中防止变黑，枸杞洗净备用
处理山药和枸杞将所有的食材放入破壁机中，加入ml的水，选择五谷浆模式，它会自动加热和破壁，破壁机将食物的营养释放出来，经过破壁的食物，更容易被我们的消化系统吸收，耐心等待30分钟~
九阳破壁机，戳~
￥10九阳新款破壁机养生家用小型豆浆料理全自动加热多功能旗舰店正品淘宝月销量￥￥购买已下架一款美味香郁的燕麦山药枸杞*豆豆浆完成，无需过滤，口感非常细腻
山药素有“神仙之食的美誉”，可以补气养阴，对脾肺肾都有好处；
枸杞具有养阴补血、益精明目的功效；
常饮用燕麦枸杞山药*豆浆，不仅适合中老年人食用，对于年轻人也是很有益处哦~
小贴士：
1、燕麦营养虽高，但不易消化，可以少吃勤吃，比如2~3天吃一次，一次也不要吃太多，也尽量不要在晚上吃。
如果您认为这篇文章对您有帮助，欢迎转发分享，让身边的朋友也看得到，如果您有话想要说，不要吝啬哦，欢迎下方留言评论