对于一个母亲来说，孩子是他们的心头肉，是每一个母亲一生的牵绊，刚刚出生的宝宝身体素质比较虚弱，所以这时候的照顾是非常重要的。现在无论是营养学家还是医生，都建议对刚出生的宝宝使用母乳喂养的方式，因为这样更加顺其自然，并且母乳里面的营养成分更加丰富而且均衡，是有利于宝宝的身体及智力发育的。但是并不是每个人都能够产生足够多的乳汁的，有的情况下女性无法产生足够的乳汁，甚至会出现产后抑郁症?那么到底有哪些好的通乳方法可以帮助女性解决乳汁不足的难题呢
一，按摩。
现在市场上有非常多的育婴机构有着通乳的服务，这种服务的好坏其实是无法分辨的，很多机构就打着催乳的名号来骗钱，所以即使我们大家在过于心急，也不能够病急乱投医，一定要选择正规的机构。在通乳的时候使用的按摩手法是比较有帮助的，首先需要用毛巾覆盖在乳房上，把乳房的血液循环调动起来，然后使用比较轻柔的手法进行按摩，接下来用吸乳器吸取乳汁就可以完成通乳的操作了。
二，清除硬块。
在我们乳汁产生的过程当中，由于母乳一次性的产生量过多，所以就容易堵塞乳腺管道，所以就容易在乳房里面形成硬块。这时候的硬块一定要及时的清除掉，否则的话乳房胀痛的感觉会越来越强烈，并且乳汁的流出也会出现问题，要使用正确的方法进行揉搓，清除掉硬块，这样才能够正常的喂养。
三，热敷。
有的时候我们大家使用热毛巾覆盖在乳房之上，也有缓解乳汁少问题的作用。因为温度比较高的毛巾有利于加速我们乳房里面奶块的解开，有利于让我们的宝宝更方便的吸到乳汁。并且使用这种方法可以有效的解决乳房的疼痛感，帮助我们缓解乳房的不适情况。
四，食疗。
既然母乳是产妇形成的，那么产妇的营养健康状况就会影响着母乳的量以及母乳的质量。在食物饮食方面是非常重要的，首先女性一定要注意多吃豆腐豆浆之类的豆制品，这些食物有利于补充蛋白质，对于母乳营养的提高很有帮助。另外可以喝鱼汤，吃猪蹄儿，也可以在营养师的搭配之下选择更加科学的催乳餐。
母乳喂养是对宝宝有好处的一种做法，所以我们大家一定要克服重重的困难，要相信自己，相信自己作为母亲的本性，要选择正确的方法催乳，让宝宝能够健康成长。
催奶期的饮食疗法有哪些呢
1、豆制品：各种豆制品要换着花样的吃，易于催奶。催奶期的饮食疗法，钙、铁是宝宝成长当中最重要的矿物质，如果保证母乳当中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品了，大豆当中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也是高于鸡蛋*，大豆中的异*酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素产生。
2、鸡蛋：催奶期的饮食疗法，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃了之后会通乳，使得乳房变大，乳汁增多。
3、芝麻：富含蛋白质、催奶期的饮食疗法，铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇营养的要求。产妇营养跟上了，那么乳汁自然就多了。
4、丝瓜：催奶期的饮食疗法，丝瓜有行血，催乳功效。
5、鱼：鲫鱼以及鲤鱼清炖是很好的催奶食品，催奶期的饮食疗法，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁的功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。
6、猪：猪骨有补气血、生乳作用。催奶期的饮食疗法，猪蹄、猪肘都含有丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对于催奶很有效。
7、鸡：道理与上面提到的是一样的，催奶期的饮食疗法，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。
八款通乳汤，帮助产妇快速通乳催乳
一、猪骨通草汤
做法：
1、食材：6g通草、g新鲜猪骨(排骨、腔骨、腿骨都可以)、适量酱油。
2、猪骨洗净后放入锅中，倒入适量清水，放入通草一起煮1~2小时，直到熬成一小碗猪骨汤，再倒入适量酱油，一次服用完，坚持喝3~5天。
功效：
猪骨有生乳、补气血等功效，加上通草有更好的催乳功效，对产妇有促康复、补身体、通乳汁等作用。
二、丝瓜鲫鱼汤
做法：
1、食材：g丝瓜、g活鲫鱼，适量*酒、葱、姜、盐、味精。
2、洗净的丝瓜切片，鲫鱼洗净后在背上剖十字花刀，放入锅中煎一会儿(两面都要煎)后，倒入适量*酒烹调，再加入葱、姜、清水等，用小火焖炖20分钟，将丝瓜放入鱼汤中，转大火煮到汤呈乳白色，加盐调味后煮三分钟后即可。
功效：
有通调乳汁、清热解*、健脾益气等功效。
三、通草鲫鱼汤
做法：
1、食材：3g通草、一尾鲫鱼、30g黑豆芽、少许精盐。
2、洗净鲫鱼、黑豆芽，锅中倒入适量清水，鱼放入锅中，用文火炖煮15分钟，再放入通草、豆芽、精盐接着煮，熟后将通草、豆芽去掉就可以喝汤吃鱼了。
功效：
豆芽、鲫鱼有通乳、消肿利水等功效，通草有通乳汁等功效，通草鲫鱼汤有通乳、利水、温中下气等功效，主治女性产后水肿、乳汁不下等症。
四、猪蹄葱白煮豆腐
做法：
1、食材：60g豆腐、2节葱白、一只猪蹄、30ml*酒。
2、先洗净所有食材，再把猪蹄切开和豆腐、葱白一起放到砂锅中，倒入少许清水后用文火煮半小时，再加入*酒、食盐，煮熟后喝汤吃菜。
功效：
猪蹄有促进新陈代谢、延缓衰老的功效，对于产妇有美容、催乳的作用，而且还有通乳脉、去寒热、防癌等功效，这道汤适宜乳汁不通、肝郁气滞、乳房胀痛的妇女食用。
五、鲜虾丝瓜汤
做法：
1、食材：g丝瓜、g新虾、6g青皮，精盐、味精、葱、姜、料酒各少许。
2、去皮的丝瓜切成斜片，青皮碾成粉末，姜切丝、葱且成葱花，将鲜虾去足和须，洗净后放入青皮末、料酒、少量精盐拌匀，腌十分钟。
3、油入锅烧热，放入葱花、姜丝爆香，再放入鲜虾翻炒一会儿，倒入清水煮汤，煮沸后把丝瓜片放进去，煮到丝瓜、虾熟后加入精盐、味精调味就好了。
功效：
青皮可疏肝破气，丝瓜可治疗乳汁不通，虾有解*化瘀、通乳、补肾等功效，这道汤有下乳汁、行血脉、疏肝气等作用，适用于产后由于肝郁气滞而引起的乳汁不下。
六、猪蹄茭白汤
做法：
1、食材：g茭白、g猪蹄、2片生姜，食盐、葱、料酒各少许。
2、先把猪蹄放入沸水中烫一下，再洗净，然后放入锅中，加入生姜片、料酒、葱和清水，用大火煮沸后将浮沫撇去，再转小火炖到猪蹄酥烂，再放入茭白片，继续煮五分钟后调味即可。
功效：
这道汤有催乳、生精养血、强筋养体、健骨益髓的功效，能很好的促进乳汁的分泌及乳房的发育，适宜产后无乳或乳汁不足的妇女食用。
七、虾仁馄饨汤
做法：
1、食材：50g猪绞肉、50g新鲜虾仁、8片混沌皮、15g胡萝卜，姜末、葱末、香菜、芝麻油、胡椒、盐、高汤各适量。
2、把胡萝卜、绞肉、虾仁、葱末、姜末一同剁碎，再加入调味料拌匀，将做好的馅料分为八份，用混沌皮将馅料包好，然后放入沸水中煮熟。高汤倒入锅中煮开，将煮熟的混沌放入其中，再放入葱末、香菜、调味料就可以了。
功效：
虾肉中富含钙和蛋白质，不仅能增强乳汁的分泌，还可提升乳汁的质量。这道汤非常适宜产后乳汁缺乏、血虚的妇女食用。
八、猪蹄*豆汤
做法：
1、食材：60g*豆、一只猪蹄、30g*花菜、各种调味料适量。
2、洗净的猪蹄剁成碎块，和*花菜、*豆一起放入锅中煮烂，再加入油、盐调味即可。分多吃吃完，3天一剂，持续服3剂。
功效：
*豆、猪蹄、*花菜都是常用的催乳食物，这道汤很适用于乳汁化生不足的缺乳，有补虚养身、补气血、通乳的功效。但注意喝猪蹄汤要分多次，肉要少，因为肉多会导致汤中的高脂肪和高蛋白引起胃口不适，从而影响进补。