人一旦过了50岁，身体就像做下坡路一样，身体的各个零部件就像“生锈”了一样。
中老年人想要有个好身体，还要及时地补充营养，养护身体。除了必要的蛋白质、钙质等等，还有一种经常被大家所忽略，但却起到重要作用的物质，就是叶酸。
叶酸不仅可以缓解老人失眠多梦的症状，还能提高免疫力，增强体质。建议进入中年之后，多吃这4种天然“叶酸高”的食物！
富含"天然高叶酸"的食材1.菠菜
菠菜中的叶酸含量非常丰富，每g的菠菜能够达到将近88微克的叶酸。想要在吃菠菜的时候更好吸收叶酸，尽量将它凉拌。
其实它的做法也非常简单，可以说是有手就会，用来代替减脂餐也是很不错的选择。只要准备适量菠菜，洗净之后放入水中0秒烫熟变色捞出，放凉备用攥去多余的水分切成段，加入适当的调味料搅拌均匀，就是一道可口的凉拌菜。
2.核桃
很多人食用核桃是觉得它可以起到补脑的作用，其实每g的核桃里大概含有微克的叶酸。不过因为核桃的油脂含量比较高，所以平时注意身材管理的女生还是要适当食用，否则容易引起发胖的问题。
如果大家觉得原汁原味的核桃有点吃不惯，不妨试一试琥珀核桃仁的做法，在家做的话会更加放心卫生。只需要锅中放水，将拨好皮的核桃放进去煮，去掉苦涩味之后捞出晾干多余的水分撒上芝麻、白糖等增味即可。
.茼蒿
茼蒿不仅有促进消化，延缓衰老的功效，而且富含叶酸，g茼蒿大概含有微克的叶酸。蒜蓉茼蒿绝对是大家不陌生的一道菜，口感脆嫩，蒜香味十足，非常开胃下饭。
只需要准备茼蒿、蒜末这样简单的食材就能做出非常美味的菜肴。将茼蒿洗净控干水分，从中间切两段，分为杆和叶分开炒，这样口感更好。起锅烧油，放入蒜瓣炒出香味，茼蒿杆炒至翠绿再加入茼蒿叶快速翻炒，加入少许盐即可，这样能够更好的突出茼蒿的清香。口味比较淡的话，也可以直接加入蚝油。
4.黄豆
黄豆中富含大量蛋白质，能够有效地降低心脑血管疾病的发病率，其实它也是叶酸含量很高的一种食品，每g的黄豆大约含有微克的叶酸。
想要每天都能补充叶酸的话，不妨将黄豆做成黄豆酱，平时吃饭的时候可以通过它来调味。只需要将黄豆提前泡好下水煮一下，捞出之后过两遍冷水待用。锅中倒入油后，下姜片再放入黄豆翻炒。根据口味加入调料，翻炒至差不多倒入清水，没过黄豆焖煮就可以出锅，像这样的黄豆酱绝对是拌饭的好伙伴。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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