中老年饮食有讲究，提醒:少吃2样，多吃3样，否则冬天手脚容易痛。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
这人到了中老年呀，饮食上的讲究就非常多了，可不能和年轻时一样，什么都吃，什么都喝了，这不今天我江一舟，在这里提醒您，一定要少吃2样，多吃这3样，否则冬天容易手脚痛，
接下来就把这少吃的2样，以及多吃的3样到底是啥，以及多吃的这3样的美味的做法，分享给你，感兴趣的朋友跟我往下看吧，
首先是要少吃的2样，1、少吃嘌呤高的食材。中老年饮食有讲究，要少吃2样，这第一种要少吃的就是嘌呤高的食材，比如像一些海鲜，花蛤，生蚝，海带，还有就是像一些火锅类的食物，比如火锅鱼，啤酒鸭，这些食材含的嘌呤非常高，如果经常吃，会导致尿酸升高，冬天容易手脚痛，这一点，一定要记好，
2、少吃油炸的食物，中老年饮食有讲究，要少吃2样，这第2种要少吃的就是油炸类的食物了，油炸类的食物热量非常高，而且吃着还非常油腻，会导致咱们长胖，俗话说得好，有钱难买老来瘦，中老年过后，一定要避免吃这些，高油高糖高热量的食物，这一点也要记好。
接下来是要多吃点3样，1、多吃能清理垃圾的食材。这人到了中老年呀，身体的代谢可不像年轻人一样了，所以咱们一定要多吃一些，能够清理咱们身体垃圾的食材，用来养胃助消化，排出身体的垃圾，木耳就是非常适合的一道食材，接下来把好吃的木耳炒鸡蛋做法，分享给你。
木耳提前温水泡发两个小时，然后择洗干净，碗中打入4个鸡蛋，再切点大葱段，接着水开把木耳烫十秒钟后捞出来，把锅烧热再放油，把鸡蛋四个炒熟后盛出备用，
然后锅留底油，把大葱下锅，炒香之后把木耳鸡蛋下锅，沿锅边淋一圈生抽，放上一勺蚝油，一勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，大火翻炒均匀，淋点香油就可以出锅吃了，口感脆嫩，养肺助消化，清理身体垃圾，记得多吃哦。
2、多吃水分多的蔬菜。这人到了中老年，要少吃2样，多吃这3样，这第2样要多吃的就是，水分多的蔬菜了，比如说生菜，口感脆嫩水分丰富，含有丰富的叶绿素，接下来把好吃的白灼生菜做法，分享给你。
生菜切掉老根，老叶，择洗干净之后，水开下锅放点盐和油，这样烫出的生菜又绿又脆，然后把烫好的生菜控干水分，放在盆中，
淋上一圈生抽，放点葱丝辣椒段，用热油炸香后，就可以吃了，做法简单，水分丰富，特别适合中老年人吃，记得做哦。
3、多吃高蛋白的食材。这人到了中老年，要多吃少吃两样，多吃3样，这第3种要多吃的就是高蛋白的食材了，多多补充蛋白质，能增强抵抗，比如说腐竹，腐竹可是黄豆的精华，含有丰富的蛋白质，接下来把好吃的葱烧腐竹做法，分享给你。
腐竹温水泡发上两个小时，然后切段，接着切上点大葱段，再切点五花肉，锅留底油，先把五花肉下锅，煸炒出油后，放上八角，大葱段，姜蒜炒香，
然后放上一勺蚝油，再来一勺生抽，再来半勺老抽，然后放上一勺清水，把腐竹下锅，放少许的盐鸡精味精调味，中火烧上三分钟，最后转大火，把汤汁收粘稠后就可以出锅吃了，含有丰富的蛋白质，非常适合中老年人吃，
总结:怎么样朋友们，这次你知道，中老年人的饮食有讲究了吧，一定要少吃2样，多吃我分享给您的这3样，您才会身体强壮，增强抵抗，冬天也不容易手脚痛，我是大厨江一舟，咱们下期见。