在我们瘦身期间都有意识去进行饮食控制，但是有很多食物我们觉得它是减脂的，但实际上隐藏着很高的热量，说白了这些食物吃再久也不会有什么效果，那具体有哪些呢？接着往下看！
1.带酱料的减脂餐
沙拉酱和辣椒油、辣椒酱等酱料经常会被我们用作减肥餐的调料，可以提升菜品的味道，给你带来更多的满足感，但是放少了不提味，于是就会多放一些，可你知道吗，这些酱料都是高热量食物，就拿沙拉酱来说，克沙拉酱的热量约为大卡，赶上克牛肉的热量了。所以蔬菜沙拉千万别再放沙拉酱了，那还不如好好吃顿肉。
2.凉拌菜里的错误食材
凉拌菜也是减肥餐中常见的选择，但是对立面的食材一定要多加注意，腐竹、豆皮这些很常见，他们的热量都不低，克的豆皮热量约为大卡，相当于克瘦肉。再加上点油炸花生米，炸黄豆、麻酱等等调味料，香味虽然上来了，那热量也把这道菜给毁了。
3.含很多淀粉的凉皮、面筋类
这类食物中的淀粉含量是很高的，比如凉皮，面筋等等，它几乎就可以当做主食来看待，因此在减肥过程中一定要谨慎摄入。克凉皮的热量约为大卡，完全与米饭的热量无异。另外再加工的过程中，淀粉中的蛋白质和可溶性B族维生素及矿物质等都会遭到破坏，剩下的几乎是纯纯的淀粉。
4.含糖酸奶
酸奶可以有效的促进我们消化，辅助我们进行减肥，但是很多的酸奶中为了提升口感，加入了大量的糖分，这样不但抵消了它促进消化的作用，甚至有可能反而使我们容易怕胖。所以在选择酸奶一定要选择含糖量低，最好是无糖的酸奶。
5.混合燕麦片
燕麦是被公认的健康减肥食物，其中含有丰富的膳食纤维，且具有较强的饱腹感，很受减肥人士的青睐。但现在市场上出现了很多的混合型燕麦，比如坚果的，水果的，更有甚至在配料中会出现糖精和反式脂肪酸。这样的组合不但起不到效果，反而对我们的身体健康是不利的。选择吃燕麦最好选择纯燕麦，或者谷物混合类的燕麦，其他慎选！
6.鸡爪
在减肥期间是可以吃鸡肉的，有些人就会选择鸡爪当零食，虽然鸡爪看似没有肉，但是热量非常高，50克的鸡爪约含76大卡。另外我们能买到可直接食用的鸡爪大多都是腌制或者卤制的，盐分含量偏高，还有很多的油深入其中，这样吃起来根本无法减肥，只能起到解馋的效果。
7.果蔬片
果蔬片看起来很健康并且富有营养，但实际上并不是这样，因为你们不知道的是市场上大部分的果蔬片都是油炸食品，不信你可以拿一个吸油纸试试，纯纯的“海克斯科技”。即便是高温烘干的果蔬片，营养成分也会大大流失，倒不如直接吃蔬菜。
完！