冬天伤阳究竟有多可怕？
年纪大的人阳气弱是自然之理，但有不少青壮年的阳气也伤得一塌糊涂，各种亚健康问题，三十出头，手脚暖和气色丰润的都难找。
不少90后甚至00后，总是提不起精神，难以学习工作；再就是有些朋友年纪轻轻就遭遇了三高，出现各种亚健康状态，都与阳气过度损耗不无关联。
不要小看这个阳气，它还是你保持身体畅通松和的关键。黄帝内经说「阴成形，阳化气」，身体用久了难免有些疙疙瘩瘩的淤阻，这都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。
你的阳气受伤了吗?
脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净
脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的
喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所
难入睡，睡着了也不踏实容易醒
大姨妈痛得不要不要的
老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒
超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼
如果这些症状中了2条以上，那很可能是你的阳气受伤了。
暖和的时候，有天时的加持，伤阳感觉并不明显。但到了冬天，阳气小火苗弱弱的扑棱着，阳气要是损耗了很难补益，烦人的困扰也会找上门来：腹痛腹泻、手脚冰凉、鼻炎过敏……
更麻烦的是，冬天阳气不养藏，到了来年春天生发能量不足，直接就输在起跑线上了。
最耗阳气6个恶习，再不戒掉就晚了！
1、房事不节，肾阳亏损
冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等症状。
2、嗜食寒凉，兼好甜辣
不少朋友对生冷蔬果情有独钟，热量低、营养丰富、通便排毒，殊不知，这都是以损害脾胃阳气为代价的。
尤其是在冬天，要「用寒远寒」，此时尤其要注意，避免用寒凉的食药材，以免让寒气内外勾结，引邪入体。过用寒凉阳气受损的话，脾胃会运化不利，腹痛、腹泻、乏力、消瘦各种问题就都来了。
另外，爱吃甜食口味重的朋友也要节制，甜腻性缓，吃多了脾胃难以运化，导致痰湿内生，阻碍阳气的运行；而嗜食辛辣则会使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
3、运动方式不当，阳气外散
很多人都被一个观念洗脑了：身体不好，多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了，身体慢慢就好了，实则不然。
动能生阳，也能耗阳。运动能加强气血的流通，适于阳气尚足但气血不畅之人，例如：饮食厚腻、久坐不动之人。
而阳虚的人，在运动方面，建议以缓和为主，不宜大汗。阳虚这固摄功能本身较弱，暴汗之后，阳气外散，身体变得更差。
清晨天刚亮、夜间天黑后其实并不适合阳虚的人大量锻炼，这两个点恰恰是现代人的锻炼时间，违反了阳气「生长收藏」的顺序，自然影响阳气的升发了。
4、取暖过度，腠理开泄
天气冷了，北方有水暖地暖，南方有炭火炉子小太阳，温泉桑拿汗蒸的生意也特别好，总之怎么热乎怎么来。
这就有些矫枉过正了，反而耗伤阳气，严重的甚至会昏迷休克。
5、熬夜晚睡，阳气运行紊乱
我们体内的阳气分为两部分，一是先天之阳，也就是元阳，二是后天之阳。先天之阳是来自于父母的遗传，它相当于体内的火种。后天之阳，是饮食起居中摄入的能量，转化而来的阳气。
而先天后天的阳气互相滋养的关键，就在于睡子时觉。
但现在年轻人经常熬夜晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位，阳气的运行规律被打乱，身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。
6.滥用药物，伤阳伐正
不要随意使用抗生素。不止是耐药性的问题，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等等。而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳。
激素直接调用肾气，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚
冬天怕冷，5道美食少不了黄豆炖猪蹄
准备食材：黄豆，猪蹄，姜片，葱段。
做法步骤：1、猪蹄清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪蹄捞起来，用温水清洗干净，再沥干水分备用。
2、黄豆清洗干净，提前浸泡三个小时。然后捞起来沥干水分。3、将猪蹄、黄豆和姜片放入高压锅中，加入足量的清水，煮开后转小火煮半个小时。
4、出锅前加入食盐调味，搅拌均匀即可出锅开吃。
板栗烧排骨
准备食材：排骨，板栗，姜片，葱段，冰糖，八角，桂皮，香叶。
做法步骤：1、排骨清洗干净，剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再刚排骨捞起来沥干水分。板栗剥掉外壳，清洗干净备用。
2、起锅烧油，油热后放入冰糖翻炒，开小火炒出枣红色糖色，再放入排骨翻炒均匀上色，然后放入葱段、姜片、八角、桂皮和香叶翻炒出香味。3、接着加入生抽、蚝油、老抽和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，放入板栗和适量清水没过食材，盖上盖子焖煮四十分钟。
4、煮好了之后，打开锅盖开大火翻炒收汁，撒上葱花点缀即可出锅装盘开吃。
白萝卜牛肉汤
准备食材：白萝卜，牛腱肉，姜片，香菜。做法步骤：
1、牛腱肉清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将牛腱肉捞起来，清洗干净后沥干水分。白萝卜削掉外皮，清洗干净后切成小块。2、将牛肉、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，大火煮开后转小火炖煮半个小时。接着放入白萝卜继续炖煮二十分钟。
3、炖煮好了之后，加入适量食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上香菜碎搅拌均匀即可出锅开吃。
爆炒猪肝
准备食材：猪肝，青椒，红椒，洋葱，姜蒜末。做法步骤：
1、猪肝清洗干净切成片，加入料酒和食盐，抓拌一分钟左右，再清洗几遍洗掉血水，然后用厨房纸吸干水分。加入食盐、生抽、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。2、起锅烧油，油热后放入腌制好的猪肝翻炒一会儿，炒至变色后盛出备用。
3、起锅烧油，油热后放入姜蒜末和洋葱丁炒出香味，再放入青红椒和洋葱翻炒一会儿，炒至变色后放入猪肝翻炒均匀。4、接着放入生抽、老抽、白糖和胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
葱姜炒鸡
准备食材：鸡肉，葱段，姜片，蒜片，洋葱。
做法步骤：1、鸡肉清洗干净剁成小块，加入食盐、生抽、蚝油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、起锅烧油，油热后放入腌制好的鸡肉翻炒均匀，炒至两面焦黄，再盛出来备用。3、锅中底油，放入洋葱、姜丝、蒜片和葱白，翻炒均匀出香味，再放入鸡肉，淋入料酒翻炒均匀。
4、最后放入葱段，翻炒均匀炒熟即可出锅开吃。