白癜风的土方 https://m.39.net/pf/a_4577572.html前几天已经立夏了，温度也越来越高的，相信对于很多人来说，减肥已经被提上日程了，一说起减肥，这可算是经久不衰的一个话题了，尤其是女性朋友比较注重身材，天天嚷嚷着减肥，还会经常调侃自己道：现在不减肥，整个夏天都伤悲！减肥的方式也有很多种，但估计很多人都会通过节食的方法来减肥，也就是不吃米饭这一主食，她们认为减肥就不能吃大米饭了，应该多吃些热量低、糖分低的食物，多吃素菜才能瘦下来，这话看起来很有道理，但是对吗？减肥期间就不能吃米饭了吗？你或许想错了不吃米饭能瘦下来，确实也是对的，但有些片面，这个做法虽然能变瘦，但对身体健康却有影响。我们的身体中每天吸收最多的营养物质就是碳水化合物，占到总热量的一半左右，若是体内缺乏碳水化合物，热量确实能短时间内降低，能变瘦，但是，从长远的健康的角度来看，长期不吃米饭的减肥方式，比较容易反弹，身体还可能会营养不良，一些微量的营养元素会缺乏，人的免疫力会下降，与健康相比，这样值得吗？所以建议正在减肥的你，还是要吃主食的，大米饭中的热量有点高，但是想要健康减肥不反弹的话，也不能完全不吃，其实还有很多粗粮你可以选择来代替米饭，或者和米饭一起吃，这样既不会因为不吃主食而导致营养不良，粗粮中的膳食纤维还能促进消化，有助于减肥。下面小编就像大家介绍几种常见的粗粮，想要减肥，不妨一试。以下一种粗粮经常换着吃，可能你想不瘦都难第一种是黑豆、绿豆等豆类。不是有句话说，别把豆子不当干粮，像黑豆、黄豆、绿豆等豆子，也很适合当做主食，大豆中的淀粉占了50%，但脂肪含量非常少，豆类中还有丰富发植物蛋白，减肥的人不妨试试常吃大豆，或和米饭搭配吃，并不容易发胖。而且豆类中的卵磷脂，还能起到保护心脑血管的作用，绿豆清热消暑的效果还很好。第二种是薏米、糙米等米类。比起大米饭，这些米也是米，都可以当作品主食，相信常年养生的朋友们应该不陌生了，只是对于大部分来讲，可能平时的主食都是大米饭居多。其实，像薏米、小米、糙米等米类的营养价值也很高，膳食纤维的含量也非常丰富，不妨每天煮饭的时候加点这些米，混搭着吃。第三种是燕麦。型芯很多人已经在这样做了，早上会降燕麦和水果、牛奶搭配着作为早餐，帮助自己减肥，同时还能增强饱腹感，营养也都补充了，一举多得。常吃点燕麦，可以粗即将肠胃的蠕动，提高肠胃的吸收和消化能力，通常润便，同样的燕麦中的膳食纤维含量也比较多，热量和糖分都很低，及时吃多了也不容易发胖。不如适当的减少一点米饭的摄入量，常吃点燕麦，对减肥很有帮助。小编建议：想要健康减肥不反弹，除了要管住嘴，还要迈开腿，这两者缺一不可，平时也要经常运动，促进血液循环和新陈代谢的速度，运动的同时，体内多余的脂肪的燃烧速度也会加快，代谢快了、脂肪少了，你的体重自然也就能慢慢降下来了。综上所述，减肥也是需要吃大米饭的，但是米饭中的热量确实要高一点，但不吃的话时间长了可能会导致营养不良，不妨选择上述的几种食物老代替主食吧，或者将其和米饭一起煮，坚持一段时间，平时再经常运动，相信的你的体重会慢慢的降下来的！