每逢佳节胖三斤，经过春节滋补局、开工火锅局、虐狗局的你，是不是突然发现，S码的裤子已经容不下粗了一圈的L腿，小肚腩也日渐藏不住，体重一整个大“狂飙”了？
俗话说减肥三分练七分吃，那怎么“吃”才能让我们多余的肉肉赶紧消失呢？多吃海鲜！
相比于其他的肉类食物，海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低，而且蛋白质含量又很高，非常适合身材管理期的朋友们食用。
但是，海鲜相比于其他的肉类，价格也会高一些，所以有的朋友会问，有没有性价比高点的然后也很适合减肥的家常海鲜呢？
那这就不得不提全鲜海蛎肉了，低脂肪、高蛋白、还平价，简直不要太完美了！
为什么海蛎肉适合减肥减脂期食用？
海蛎肉素有“海底牛奶”之美称，含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸成分，热量较低，非常适合在减肥期间食用。
一方面它饱腹感比较强，可以减少其他高热量食物的摄入；另一方面其中的脂肪酸成分可以促进脂质的代谢，抑制脂肪的吸收，降低体内的血脂水平，有利于辅助减肥，还不会影响体重的控制。
此外，海蛎肉还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量更是接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的“小能手”。
吃很多很多很多海蛎肉也不会胖吗？
海蛎属于一种海鲜，肉质细嫩，营养丰富，含有丰富优质的蛋白质，脂肪含量不高，而且每克海蛎肉中含有的热量约为57大卡，在肉类中热量算是比较低的，因此一般即使食用较多，也不太容易导致长胖，但是海蛎肉性寒，如果食用过多，容易加重体内寒气，引起身体不适哦，所以海蛎虽好，可不要贪嘴哦~
减肥减脂期间海蛎肉一天吃多少合适？
海蛎肉味道鲜嫩，营养丰富，但也不宜过多食用，因为海蛎肉中含有丰富的蛋白质，食用过多，会导致蛋白质无法完全消化吸收，堆积在肠道内，增强肠胃的负担，不利于消化，甚至有可能会引起消化不良，而根据《中国膳食指南》推荐，关于鱼虾、海鲜等食物，每天推荐食用50-克即可。
海蛎肉如何烹制更有助于减肥减脂呢？
最适合减脂的烹制方法就是少油腻，清爽为主，下面就给大家安利几个简单的家常做法，主打一个“一看就会”！
白灼海蛎肉
食材：海蛎肉g，地瓜粉，黄豆芽g，蒜瓣，姜片，蒜苗，胡椒粉，蒸鱼豉油，耗油
做法：
1、清洗干净海蛎子，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。
2、黄豆芽加清水，洗净备用，蒜瓣切末，姜片切丝，葱切丝备用。
3、做个灵魂料汁，加入蒜末，胡椒粉，蒸鱼豉油，耗油，搅拌均匀。
4、起锅加入一碗清水，倒入百搭神器黄豆芽，简单焯烫一下，装出沥干备用。
5、继续起锅，烧新水，水底起泡泡时，将腌制好的海蛎肉均匀倒入锅中，焯烫1分钟左右迅速捞出（时间太久肉质会变老哦）。
6、黄豆芽码在盘底，海蛎肉平铺在上面，再将调好的料汁均匀浇在海蛎肉上，放上切好的葱丝，最后淋上一勺滚烫的热油。
海蛎豆腐汤
食材：海蛎子g，一大勺地瓜粉，一盒内酯豆腐，3片姜，白胡椒粉适量
做法：
1、清洗干净海蛎子，加一大勺地瓜粉轻轻拌匀。
2、转小火，轻轻放进海蛎，全放完后再开大火。
3、迅速放入切好的豆腐，煮一滚水就好。
4、加入炸好红葱头、白胡椒粉、盐巴即可。
海蛎粥
食材：海蛎子g，猪绞肉，糙米，无添加盐罐头鸡汤，水，香菜、瘦肉
做法：
1、将海蛎子浸泡在水中，加入1大勺淀粉和1大勺海盐，拌匀后用水冲洗干净。
2、将切好的瘦肉条条，加料酒1汤勺，盐、白胡椒，抓匀，腌15分钟左右。
3、大锅加入糙米、鸡汤和清水。煮沸后转中小火煮约45分钟（白米的话煮20分钟）。
4、米煮软后加入猪肉拌匀，煮约2分钟。
5、加入海蛎肉，煮约3分钟海蛎肉刚刚熟透即可。
6、最后撒上胡椒粉和香菜就可以享用啦。
总而言之，海蛎肉确实是一款非常适合身材管理期食用的海鲜哦~而且大家一定要买液冻全鲜的，因为经过液冻之后的海蛎肉，在营养和口感上都与现剥壳的差别不大，是真正的好品质海鲜，非常符合我们现代人健康饮食的理念。
春天不减肥，夏天徒伤悲，朋友们！是时候开始的减肥计划了！
让我们一起多吃全鲜海蛎肉，健健饮食，控制身材啦!