TUhjnbcbe - 2024/8/7 17:05:00
早餐一定要吃得营养，不能总是对付着，长期下去肠胃就会受损，更不利健康了，所以每天在我们家最重视的就是早餐了，早餐不一定要多丰富，最关键就是营养搭配好是非常重要的，今天和大家分享的这款早餐特别适合冬天吃，冬天早上非常的寒冷如果没有吃一些暖胃营养的，你说还有多少精力去上班工作呢？而我介绍的这个早餐家人每天都爱吃，做成米糊类，早餐经常吃点它，营养更足了，脾胃舒服气色足，养人更养胃。在传统早餐中豆浆几乎天天都吃的，但是只是用黄豆做豆浆太单一了，营养也不能很好的供给，所以我们家在做豆浆时候最喜欢的就是搭配它，不但吃起来更润口而且营养也丰富了，孩子喜欢，牙口不好的老人更喜欢。而我打豆浆最喜欢的就是加入小米了。小米的营养价值是比较高的，可以调节营养不良，防治消化不良，反胃呕吐等等。小米中蛋白质含量很高，尤其含铁量突出，有很好的补血效果，表皮里面含有花青素，所以爱美的女人现在更喜欢吃它，当早餐吃暖胃养脾胃，自然就比牛奶豆浆更营养了。材料：黄豆30克，黑芝麻少许，小米30克，核桃5克，粳米5克我们来分享下具体的做法吧，很简单的，直接将各种材料都清洗干净，记得用过滤网过滤这样避免食材浪费掉，然后倒入破壁豆浆机内。接着将30克的小米也加入，小米和黄豆比例可以在1:1比较好，同时加入黑芝麻和核桃对于健脑方面也是很有帮助的，长期熬夜的人多吃点黑芝麻和核桃还能缓解脑疲劳，改善自己的睡眠。然后加入ML左右的纯净水，做米糊豆浆之类用纯净水比用自来水更营养同时也更健康，如果你家里是普通的豆浆机也可以得直接将水倒入材料中即可。接着选择五谷豆浆的程序，所有食材都不需要浸泡，也没问题的，大约16分钟时间就可以，所有早餐这样做简直太方便了，解放我的双手，冬天这么冷，手不沾水的早餐我自然乐意做。看下，加入了小米的营养米糊吃起来更润口，16分钟不占时间，你刷牙洗脸后热腾腾的的暖胃早餐就做好了。打豆浆多加一物，营养更足了，脾胃舒服气色足，养人更养胃。早餐给家人喝它，肠胃舒服也不便秘了，比喝牛奶豆浆强。好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续