关于吃，不是吃什么好，是什么都吃才好！种类丰富，饮食均衡，注意量和搭配，在这里我也给家长们推荐几道适合孩子们补钙的菜，非常简单且家常!
黄豆炖猪蹄
大豆富含钙，猪蹄富含胶原蛋白，更有利于大豆中钙的吸收。
食材：大豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、味精等；
做法：
1、大豆提前浸泡半天。
2、油热时，姜片、葱段、八角、猪蹄炒香，再加酱油、料酒炒。
、加水不过猪蹄，大火烧开，然后转小火，烧20分钟。
4、加入大豆大火煮沸，加入糖、盐。转小火慢慢煮，直到猪蹄炖烂，放入葱花即可。
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2、豆腐炖鱼
豆腐的消化吸收率达到95%以上，两小块豆腐，就能满足一个人每天的钙需求。
豆腐不仅具有增加营养、帮助消化，而且有利于牙齿和骨骼的生长发育，它富含植物雌激素，对预防和治疗骨质疏松症有很好的作用。
鱼中丰富的维生素D能增强人体对钙的吸收，因此，豆腐炖鱼，是补钙健骨的绝配。
食材：草鱼，豆腐，葱，姜，蒜，花椒，八角，干辣椒，花雕酒；
做法：
1、鱼切成5厘米宽的段、切块豆腐，用热水烫一下，去除豆腥味，还能使豆腐不易碎。
2、热油炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
、放入鱼块，倒入花雕酒，不翻鱼块，让花雕酒和香料的味道逼入鱼中。
4、加水、醋，大火煮5分钟，加入葱、姜和适量酱油、盐、糖。
5、转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁浓缩即可。
、麻酱拌面
芝麻酱的钙含量远高于蔬菜和豆类，吃10克芝麻酱相当于吃0克豆腐或克卷心菜所含的钙。
需要注意的是，芝麻酱不应与菠菜等菜一起食用，否则会产生草酸钙沉淀，影响钙的吸收，另外，芝麻酱脂肪含量高，不宜多吃，一天控制在两勺左右为好。
食材：黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋、花椒粉。
做法：
1、锅倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将洗净的豆芽烫过，捞起备用。
2、将酱油、芝麻酱、麻油、蒜末、糖、醋、花椒粉放入碗中，用勺子拌匀成糊状。
、锅里放清水和盐，煮面条。
4、将酱汁倒在面条上拌匀，将黄瓜丝、豆芽放在面条上，撒上葱末。
4、紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙的豆制品之一，紫菜被称为“镁宝库”，钙含量也很高，每克紫菜钙含量为毫克。当钙和镁的比例为2∶1时，最有利于钙的吸收。
食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐。
做法：
1、腐竹提前用水浸泡，洗净。
2、锅里加一点油，加热后炒姜片，加入腐竹炒十几秒钟，加水烧开。
、加入盐、紫菜搅拌均匀，关火，然后撒上胡椒粉。
其他注意事项当然了，除了孩子们的饮食，“运动”和“睡眠”也要抓紧!
夏天天气热，可以在早上或者傍晚进行户外活动，当然居家跳绳也是不错的选择，跳绳的时候垫个瑜伽垫，以免吵着楼下邻居；
暑假期间，可有不少孩子熬夜，，尽管孩子们放假了，也一定不要熬夜晚睡，家长们要给孩子做好榜样!