近几年随着人们对保健意识的增强，纳豆成为中老年人不可或缺的保健食品。纳豆富含蛋白质、钾、钙、镁、铁、锌、维生素b2、维生素k、叶酸等营养物质。
研究表明，纳豆的保健功能主要与其中的纳豆激酶、纳豆异黄酮、皂青素、维生素K2等多种功能因子有关。那么坚持吃纳豆一段时间，身体有什么变化？
坚持吃纳豆一段时间，身体有什么变化？提醒：4个好处会不请自来
1、补充能量
纳豆味道细腻，营养价值也比较的高，在纳豆里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素，吃一段时间后纳豆可以为身体补充多种营养素，维持身体的正常生命活动，保持身体健康。
2、预防高血压
纳豆中含有纳豆激酶、氨基酸等多种活性物质，能帮助人体清理排毒，使人体血液循环和组织器官恢复正常功能，一定程度预防脑血栓、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
3、排毒养颜
纳豆进入肠道后，不受胃液的强酸环境影响，它能很快的在肠道内并产生吡啶二羧酸，可以杀灭抑制肠道内的有害菌和病毒，起到排毒的功效，纳豆当中粗体物中含有丰富的卵磷脂不饱和脂肪酸，维生素E等抗氧化成分，
坚持吃一段时间后能调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环改善皮肤弹性，达到美容养颜，延缓衰老的功效。
4、减肥瘦身
纳豆是发酵产物，吃纳豆一段时间可以促进肠道益生菌的增长繁殖，还可以平衡肠道环境，加速人体新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收，同时纳豆热量较低，吃了一个月纳豆可以防止脂肪在体内堆积，从而起到瘦身减肥的作用。
纳豆的正确吃法
1、凉拌吃
纳豆与洋葱丁、白菜丝调在一起，沾生抽、芥末、辣椒油等调料做凉拌菜食用，也可放入水果沙拉中，做餐后小点心食用。
2、卷饼吃
纳豆在发酵过程会产生大量黏性蛋白，为了避免黏丝到处飞，可加点醋将纳豆拌匀，黏液变稀后用勺舀出放入卷饼中做一种夹心酱食用。
3、拌饭吃
纳豆最传统的是搅拌之后直接放在米饭上食用，或者也可以用纳豆做成饭团食用，由于纳豆经过发酵之后比较黏，在吃的过程中容易拉丝，做成饭团之后就将纳豆包裹在了米饭中，可以避免拉丝出现。
吃纳豆减肥效果明显吗？
纳豆可以辅助减肥，但是仅靠吃纳豆去减肥的话，一般效果不会特别明显。纳豆是常见的一种食物，味道细腻可口，减肥期间适量的食用一些纳豆有辅助减肥的作用，
但是，纳豆本身不具备减肥的作用，只是通过增加饱腹感减少进食，若是需要减肥，还是要通过管住嘴和迈开腿来进行实现，仅仅是吃纳豆一般不会有特别明显的减肥效果。
延伸话题：吃纳豆放屁多是怎么回事？
纳豆是由黄豆在纳豆芽孢杆菌的发酵下制作而成的，在发酵的过程中还会产生纳豆激酶等生理活性物质。
这些物质进入到人体的肠道之后可以促进有益菌群的生长，从而加快肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，所以就有可能会出现放屁增多的现象，是属于正常的情况，过一段时间之后就会自动好转，不需要太过于担心。
大家都吃过纳豆这种食物吗？如果有的话，可以在下方评论区来发表一下你的建议哦！#爱乐养生#