长寿的人，并不是无灾无难，而是没有致命的疾病出现，即便是有病，也是一些轻微的小毛病，不会很严重。
相反，寿命短的人，可能在年轻的时候就会被各种慢性疾病折磨，到中年的时候若是没有躲过疾病坎，就很难长寿，所以，在我们的一生中，要学会保护自己的身体，保持良好的饮食和生活习惯。
寿命长的人，都爱吃3种食物，增强抵抗力，远离中风，一定要记住
一：三文鱼
随着年纪的增长，血管会老化，血液会变得粘稠，从而引发各类心血管疾病。
而三文鱼中，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，从而对防治心血管疾病有非常大的帮助。
其次，Ω-3脂肪酸、DHA、EPA等是脑部、视网膜以及神经系统必不可少的物质；经常食用三文鱼具有增强脑功能、预防视力减退和防治老年痴呆等多种功效。
更重要的是，三文鱼含有丰富的虾青素，能够保持细胞活性，抑制氧自由基对细胞的破坏，能保护血管及各脏器，增强免疫力。
值得大家注意的是，一次性不要吃的得太多，吃海鱼最好是熟吃这样可以杀掉一部分细菌，生吃会因异尖线虫感染会引发剧烈的腹痛和过敏，孕妇忌吃三文鱼。
二：杏仁
杏仁含糖分，蛋白质以及维生素，直接进食能为身体补充多种营养物质，提高免疫力，降低患慢性疾病的风险。
作为坚果，杏仁也含有丰富的不饱和脂肪酸，能够最大限度降低胆固醇，有效预防心脑血管、保护心脏。
杏仁还有润肠通便的作用，特别适合身体虚弱以及老人，而且还能够促进消化和吸收，帮助身体新陈代谢。
如果每天保证吃几颗那么可以降低心脏病，而如果每个星期吃一次，那么患上心脏病的概率也会减少。
值得注意的是，由于杏仁有小毒，不可以过量服用，每次以不高于9克为宜。
三：黄豆
民间有“要长寿，吃大豆”的说法。
大豆营养丰富，具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点，对人体健康非常有益。
人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状，而动物蛋白易引起肥胖，导致胆固醇过高。
而黄豆含40%左右的蛋白质，在量和质上均可与动物蛋白比美，有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
黄豆含有多种有益身体健康的营养物质，能够提升人体的免疫力、让头脑变聪明、强健器官、提高精力、美白护肤、预防癌症等。
建议：黄豆在制作豆浆时搭配大米、糙米、黑米等谷类，可以互补氨基酸，营养更均衡。
4、胡萝卜
胡萝卜是很常见的一种蔬菜，营养价值丰富，非常受人们的青睐，固有很多人把它称作是“小人参”。
维生素A有维持细胞完整，促进细胞生长，加速细胞核DNA修复和阻断细胞癌变的作用；
研究发现，胡萝卜中的β-胡萝卜素分布最广、含量最多，且维生素A的转换率最高。
因此，经常食用胡萝卜有防止细胞老化，增强抵抗力，延缓衰老的作用。
值得注意的是，胡萝卜中有大部分的β-胡萝卜素都在皮中，所以皮最好不要丢弃，包饺子、煲汤能发挥β-胡萝卜素的最大营养值。
寿命长的人，除了爱吃以上4类食物，在平时的饮食中，也是很清淡的，偏好吃蔬菜、粗粮、薯类，肉食吃的很少，除此以外，想健康长寿，还要养成以下三个习惯。
“寿命”较长的人，通常有3个特性，若你都有，那就恭喜了
一：爱喝水
水是生命之源，多喝水可以降低血液的粘稠度，减少患血栓的风险。
晨起一杯温水，利于冲刷肠道，促进粪便排出，有利于改善便秘。
寿命长的人，都比较喜欢喝水的。
二：爱劳动、不闲着
寿命长的人，都比较勤劳，不会因为年纪大了，就让自己闲下来。
而是总有做不的事情，比如养花、种地，收拾收拾屋子、洗洗衣服等。
经常劳动的人，身体的各个部位都在跟着活动，能促进身体的血液循环，加强各器官的协调功能。
坚持劳动，利于消耗热量，控制体重，可避免心梗、骨质疏松、痴呆等疾病。
三、经常欢笑，心态好
人的一生，心态决定状态，心态好，没烦恼，快快乐乐满脸笑，这样就活的自在，人看上去年轻。
因此，每天都过得开心，用乐观积极态度面对人生，不钻牛角尖，这种人一般比较长寿，身体也不容易出现疾病。