导语：女性过了45岁，身体的激素水平不断下降，也因此迎来人生的另一个阶段，也就是所谓的“更年期”。
印象中，更年期的女人最“可怕”，不仅身体变化的速度很快。而且脾气特别差，就像炮仗一样，随时随地会爆炸。相较而言，还是建议更年期的女性选择食疗。
既然每天都要吃饭，那不如把营养的物质放进一日三餐中，然后一点点渗透到身体。自古以来就有食疗的说法，相信只有坚持一段时间，都会有显著变化。
01关于女性更年期
女性更年期的意思，一般是指女性已经到了绝经的生理阶段，多发于45岁到65岁之间，也是体内激素的一种变化。
由于卵巢功能下降而逐步衰竭，在这个过程中激素水平逐渐减少，甚至消失、缺失这样的一个过程。女性到了45岁之后，进入更年期是正常生理表现。
1.潮热出汗
对于更年期的女性来说，出现潮热出汗这种表现是比较明显的。进入睡眠状态时可能身体就会大量出汗，而且感觉到闷热。
甚至会有皮肤潮红的表现，如果有这种情况存在，出汗量明显增多，说明可能是更年期综合征带来的影响。
2.月经变化
女性更年期综合症状，月经减少，乃必经之路。此外，月经周期间隔的时间，也慢慢延长，月经期间的时候出血的时间会缩短，直到停经。
不过，部分人可能会出现突然月经量增多的情况，同时伴随着大量的血块等。之后慢慢的停止，丧失生殖能力以及生殖器官萎缩。
3.容易生气
好多更年期女性都不知为何自己就突然发脾气，此时，女性要正确调整自己的情绪。遇到想发脾气的时候，先让自己冷静10秒钟，再做决定，保持情绪的稳定。
4.关节疼痛
因为更年期身体的雌性激素会逐渐减少。这个时候钙元素就没有办法正常留存在体内，钙元素的流失速度会越来越快，女性会出现明显的关节疼痛。
5.胸闷气短
更年期时身体内的激素变化，会导致胸闷气短的症状，而且很多人会莫名其妙的感觉喘不上气。
02女性更年期不要太节俭，6种食物多吃点，或对身体有好处
1.阿胶
由于卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，更年期女性会出现出汗，心烦，急躁，易怒，头痛，头晕，口干，舌燥失眠，多梦，健忘等症状。
而阿胶具有益气补血，滋阴润肺的功效，通过口服阿胶可以显著提高免疫力。改善睡眠质量，滋阴补血，美容养颜，有效缓解更年期所出现的各种症状。
2.红枣
女性更年期到来之后，身体会明显出现改变，特别是皮肤状态变差，不再像年轻时那样皮肤光滑细腻，这是更年期可以看得到的身体改变。
如果可以在饮食过程中适当吃点红枣，对身体调节有利。红枣具备提高细胞新陈代谢能力，同时减少黑色素的堆积，本身具有美容养颜，延缓衰老的功效。
3.雪燕
雪燕是平时很少见得极为珍贵的一种营养品，这种营养品既能补充维生素又能保养皮肤，补充水分。
因为雪燕经过长时间的泡发后，外观是非常晶莹剔透的，其形状和燕窝有些类似。女性在进入更年期后经常吃的话，会让你的皮肤看起来水嫩嫩的。
4.红豆
红豆生南国，春来几枝发。红豆可以活血化瘀，补充身体所需血气。女性月经失调可以用红豆煮水喝，对稳定月经有很大帮助。
其实女性更年期期间可以适当吃一些红豆，这能加速血液循环流动速度，还可以排除身体中的毒素和垃圾。对女性皮肤呵护有很大好处，可以有效度过更年期。
5.黄豆
在更年期到来时，可以适当进食黄豆。黄豆作为常见的豆类食物，营养价值比较丰富，里面含有的蛋白质量比较多。
蛋白质作为人类生命活动的物质基础，补充足够的蛋白质能够维持正常的生命活动，提高免疫功能，这样对身体生长发育有促进作用。
如果可以适当进食黄豆获取里面的雌激素，可以维持卵巢，子宫健康状态。这样对更年期引发的各种不良症状有缓解作用。
6.百合
女性到了更年期就要讲究饮食合理，建议到了更年期的女性适当进食百合，百合具有补虚安神、润肺的作用。
在更年期子宫功能的下降容易导致女性经常失眠，如果可以适当进食百合，获取里面的营养物质。除了维持精神良好状态之外，还可以提高子宫能力。
03女性更年期要注意什么？
在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来。这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。
若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作。这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。
更年期的女性避免长时间一个人独处，以免加重更年期的症状，建议多与家人和朋友进行沟通和交流。
进入更年期后机体的抵抗力逐渐低下，每天坚持适量运动，补充钙片，多喝牛奶，促进机体的新陈代谢，缓解更年期的症状。
04延伸：女性更年期之后会加速衰老吗？
女性到了更年期后，确实会有衰老加快的情况。
因为女性到了更年期，也就意味着绝经快要到来，有一些女性甚至绝经已经提前到来，而这也就意味着卵巢功能的消失。当卵巢功能消失时，也就说明没有雌孕激素的分泌。
而雌孕激素对于女性维持性征，比如女性的皮肤状态、柔美的声音，以及挺拔的乳房等，都和雌孕激素有着密切关系。
所以，女性到了更年期后，雌孕激素会明显减少，在这种情况下，外观会呈现一个衰老状态。