雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松等症状。因此，女人30岁后需要及时补充雌性激素。小编建议从饮食方面下手，那么吃什么补雌性激素呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
蜂王浆
坚持每天喝一杯蜂王浆可以补充雌性激素，以维持卵巢的正常功能，调理月经，女人内分泌失调吃点蜂王浆也是不错的。蜂王浆含有丰富的营养，营养价值也同样很高，它不仅可以帮助女性补充雌性激素，还有抗氧化等的功效。
皂角米
皂角米的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显女人味。皂角米属于高碳水化合物、低脂肪的主食食物，用来当每天早上的早餐再也适合不过了，补充天然的雌激素显年轻。
银耳
银耳是非常受女性欢迎的一款食材，富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，还具有很好的美容护肤作用。长期食用银耳，可以有效的帮助润肤，具有很好的抵抗衰老作用，呵护卵巢，身体更贱健康，有效的保年轻。
藜麦
藜麦是最适宜人类的完美全营养食品，其中含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。
蜂蜜
蜂蜜中含有植物雌性激素，女人常食用蜂蜜可以起到调整女人“荷尔蒙”的作用，有效的补充女性体内的雌性激素。蜂蜜含有丰富的营养，营养价值也同样很高，它不仅可以帮助女性补充雌性激素，还有抗氧化等的功效。