女性一生中最好的年龄是在28岁，过了28岁身体便开始走下坡路，过了35之后，身体各项机能逐渐减弱，人体开始出现比较明显的衰老特征。
但在生活中，很多女性都希望自己可以变得年轻些，都希望自己的容貌、气质要比实际年龄小，所以女性不想让自己老得太快，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，延缓衰老。
女性不想老太快，提醒你：少做3事，多食5谷，延缓衰老，少生病
少做3事
第一件事：少生气
多数女性因为工作压力，家庭琐事经常产生怨气、怒气、闷气。其实不管什么事情都会因为你生气而得到解决，反而还会危害身体的健康。
生气时，血液中的毒素会增加，刺激毛囊，引发炎症，导致色斑问题，加速衰老，更重要的是生气会导致肝气郁结，影响肝功能，肝功能受损会降低人体新陈代谢的速度，身体产生的毒素、废物不能及时排除，不仅会加速衰老，还会降低免疫，诱发新的疾病。
因此，女性不想自己老太快，一定要避免经常生气，生气之前好好想想，值不值得，也许换一个角度来想，或许能看到问题的另一面，气自然也就没有了。
第二件事：少熬夜
有不少女性即便无所事事也喜欢躺在床上刷手机到凌晨，熬夜是损伤健康加速衰老的一大杀手。因为，夜晚身体器官排毒的时间，熬夜身体的器官就不能正常排毒和修复，会导致激素分泌紊乱，免疫力降低。经常熬夜的人精神不振、皮肤暗黄、加速内分泌失调，威胁健康，是加速女性衰老的主要原因。
第三件事：长期久坐，不运动
人的一生除了睡觉和走路外，坐着的时间是最长的，有多少女孩子一生毁在肥胖，懒惰，不爱运动上。久坐不动，下半身的血液流动变慢，会引起腹部、腿部肥胖，还会加速子宫、卵巢衰老。
而人在运动的时候，身体代谢的废物和毒素会随着汗液排出，能促进血液循环，提高身体的代谢机能，增强心肺功能，提高免疫力，增强细胞活力，自然就会老的慢些。
多食3谷五谷杂粮实际上就是粮食作物的总名称，含有人体必需的七大营养素，尤其是矿物质和B族维生素对于预防疾病、美容养颜有莫大的作用。
1、黄豆
女性经常食用黄豆能让身体更加健康，比如改善贫血、提高免疫力。除此之外，黄豆含有非常优质的蛋白质，比牛奶、鸡蛋、瘦肉的蛋白质都要高。
蛋白质是人体组织更新和修补的主要原理，皮肤细胞要不断更新，就要求蛋白质不断的提供更新的“原料”，因此，女性经常食用黄豆能促进细胞修复，使皮肤有光泽又有弹性，还能提到抵抗疾病的能力，少生病，更健康。
2、燕麦
燕麦虽小，但营养价值很高，含有人体必需的8种安激素，还有丰富的B族维生素，膳食纤维。女性经常食用燕麦能减少肠道垃圾堆积，缓解便秘，预防肥胖，淡化色斑的作用，在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品。
很多人都知道燕麦的营养价值，所以经常食用燕麦，但是在选择上却很容易犯错，即食燕麦的营养价值最低，生燕麦的营养价值最高，怎么吃取决于自己，有一点可以肯定的是，燕麦有着巨大的功效，对身体有很多好处。
3、黑芝麻
营养素能阻断氧化应激，就会产生抗衰老的作用，维生素E就有这个作用。黑芝麻中的维生素E居植物性食品之首，具有抗氧化和抗衰老的作用，除此之外，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，同时维生素E还有强筋健骨，补充人体肾气的作用。
女性不想老太快，可以经常食用黑芝麻，黑芝麻碾碎了，其中的营养素才能被吸收，最佳的食用方法是与豆类搭配煮熟打成豆浆，长期坚持，会收获更多益处。
衰老从来都不是一个瞬间的事,而是随着时间的推移慢慢老化的过程。女性想要保持自己青春美丽，就要学会控制自己情绪，少熬夜，经常运动，保持良好的心情，其次保持良好的饮食习惯，多吃对身体有益的食物，这样才会让衰老来的慢些。