现在社会人们的生活条件好了，饮食习惯也是多荤少素，加上运动量少，长期下去，脂肪慢慢在身体中累积，会导致小肚子越来越大，加上饮食不均衡，缺乏膳食纤维和矿物质，皮肤也会越来糟糕。遇到这种情况不用慌，大乔告诉你，用它代替晚餐，每周喝2次，刮走油脂，腰变细了，皮肤细腻气色好！
黄豆相信大家都很熟悉，含有丰富的植物固醇和不饱和脂肪酸具有分解体内脂肪的作用，加上膳食纤维丰富，能够疏通肠道改善便秘，从而起到减肥的作用。另外，黄豆含有优质的植物蛋白，即使天天吃也不用担心会长胖，反而会让皮肤越来越靓，身体越来越健康。
莲藕全身皆为宝，现在也正是吃莲藕的季节。莲藕中含有丰富的膳食纤维，可以减少人体对脂类物质的吸收，促进代谢，帮助减肥。同时，莲藕的蛋白质及维生素含量也非常丰富，经常食用能够补充气血，提高人体免疫力。在秋冬季节，来一碗莲藕汤，具有促消化改善便秘，美容养颜作用。
把黄豆与莲藕一起搭配，制作成黄豆莲藕豆浆，用它代替晚餐，在搭配蔬菜水果一起食用，每周喝2次，刮走油脂，腰变细了，皮肤细腻气色好。这种烹饪方式，能够保留食物全部的营养价值，打成香浓的豆浆，其营养物质会更加均衡，更有利于人体吸收。
需要注意的是，黄豆需要提前浸泡八小时，这样黄豆的膳食纤维才能更好的释放出来，出浆率才高，莲藕去皮切成小块，与黄豆一起放入调理机中，煮熟后打成浓汤即可，这种烹饪方式，非常适合少油少盐的饮食理念，对人体健康是非常有帮助的。
黄豆莲藕豆浆制作简单，减去了繁琐的烹饪步骤，但是保留了全部的营养成分，两者搭配含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素，不仅能够帮助减肥、养颜抗衰老，还能降低血脂，增强身体免疫力。浓浓的黄豆莲藕豆浆可以代替部分主食食用，坚持每周喝两次，大肚腩没有腰变细了，身体轻快灵活，工作效率也会大大提高。
好了，今天的分享到此就结束了！