秋燥,很多女性都会出现皮肤长斑,缺水,皱纹越来越明显,蛋白质流失,免疫力低下,便秘、肠胃不适等现象。
斑和皱纹是女性的衰老的最明显特征,而便秘是使这两个问题持续延伸的重要因素之一。今天,健康饮食说说说,给大家分享一个非常简单省时间的养生、养心、养颜的方法。成本不需要5块钱。
小麦配黄豆,这两个食物大家都不陌生,在超市里面再常见不过了。很多人却不知道它们在一起吃,能有如此好的效果。接下来一起看看吧!
每天一杯小麦配它,斑少了、皱纹淡了、排便顺了、只需要5分钟
生活中我们吃的面就是小麦经过加工而成的,但是经过加工而成的小麦,会大量流失其丰富的营养成分,从营养的角度来说,并不建议吃过多的精细米面,会使人体产生饥饿,且尤其是糖尿病患者,会使血糖升高。
随着生活节奏的加快,很多人吃饭变成了充饥,3、5分钟搞定,而小麦的“粗糙”需要多次的咀嚼才不会给人体食道产生摩擦感,从快速充饥的角度上来说,很多人选择精细的面做成的馒头、面条等。今天给安利一个吃法,不仅不影响吸收,而且还不会有“粗糙”感。
由于长期的饮食不规律,很多人别说对五谷消化不是很好,就是对精细的食物消化也会出现不同程度的吸收消化问题,“胃病”变得在普通不过了。
营养饮食搭配——小麦黄豆豆浆
俗话说:“五谷加豆,赛过吃肉”,意思就是告诉人们,谷物配豆类的营养价值是非常丰富的,以后要谨记营养搭配原则。
做法:黄豆30克,小麦仁20克
将黄豆用清水浸泡至软,洗净(切记不能自来水浸泡,以免氯附着);小麦仁洗净。
将小麦仁和泡好的黄豆一同放入全自动豆浆机中,加入适量的水煮成豆净即可。
打成豆浆的形式,可以使粗糙得食物变得精细,且不会影响其营养价值,更利于当下人群的肠胃吸收。
营养价值
1:缓解更年期综合征,小麦种的营养物质可以使人体静心安神,对于更年期女性,食用未经过加工的小麦,能缓解更年期综合症,平衡身体激素水平。
2:抗老防衰,抗皱、小麦中含有丰富的维生素E,可促进皮肤血液循环的畅通,防止因养分不足出现的皮脂氧化,抑制因脂质过氧化引起的皱纹和黄褐斑,具有美容护肤、抗老防衰的作用。
3:养心安神、除燥、缓解失眠。其实大多数人出现失眠,都是因为体内激素水平紊乱导致的神经无法平静,而引起的“神经性错乱”接收不到身体传送安神睡觉的信号。中医认为,小麦性凉,味甘,能养心安神、除燥,所以可用于失眠、烦躁不安者。
4:缓解便秘,小麦皮富含丰富的膳食纤维,能够促使肠道的正常蠕动,排出肠道中宿便、而人体内胆固醇的主要分解代谢过程又是通过粪便的排泄实现的,所以,小麦曾被誉为肠道的“清道夫”,所以可使得血清中的胆固醇下降,预防和缓解便秘。俗话说“大便排不净,似有千斤重,大便排的净,身轻如飞燕”。
5:缓解肠胃不适,小麦具有很高的药用价值,不仅可以补充人体所需营养,还具有调理肠胃的作用,从而可有效改善因各种因素引起的肠胃不适。
6:小麦搭配黄豆,增强和改善人体大脑机能,黄豆中含有大脑细胞组成的重要成分卵磷脂,常喝小麦配黄豆可缓解减轻经常忘事、拿东忘西、记忆力减退等现象。
7:小麦配黄豆打成豆浆,可以提升人体对蛋白质的吸收,人体的皮肤、指甲、毛发、肌肉等都缺少不了蛋白质来滋润,多以,但你发现皮肤干燥、指甲泛白、毛发枯燥的现象,不是换什么产品,而是告诉自己,这是身体对蛋白质匮乏的一种表现。
8:保护胰岛β-细胞,能强化胰岛素的功能,小麦种所含的维生素AB族维生素,膳食纤维及矿物质等营养成分,能强化胰岛素的功能,促进热提糖类代谢,其中维生素B可以保护胰岛β-细胞;维生素A可以保护胰岛素细胞免受自由基的破坏,钙负责传达“分泌胰岛素”的讯息,小麦可全年食。
9:小麦配黄豆降低胆固醇,预防高血压。因为其中有一种脂肪物质脚亚油酸,可帮助儿童神经发育,还能降低血液中的胆固醇作用,预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,秋冬季节,一碗暖暖的小麦豆浆还是非常有必要的。
感谢您的观看与支持,如有补充,请积极留言哟,我是您身边的《健康饮食说说说》