一顿营养的早餐是一天最好状态的开始，而豆浆是个不错的选择。豆浆作为国民喜爱的一种饮品，其营养丰富，老少皆宜。它含有铁、钙等矿物质，尤其是钙物质，适合于各种人群。你知道吗？一杯温热的纯豆浆可以清热化痰、抗氧化，经常饮用还能美白，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、调节内分泌的大豆异黄酮和维生素等，长期饮用对身体非常好。
女性多喝豆浆对身体都有哪些好处？
1、预防乳腺癌
有人说，经常喝豆浆更易诱发乳腺癌或者子宫肌瘤等妇科病。他们认为豆浆中含有类雌激素大豆异黄酮，摄入过多会导致女性体内激素水平增加而导致癌症的发生。事实上，类雌激素并非女性分泌的雌激素，大豆异黄酮对女性的健康是有益的。很多研究都表明，大豆及其豆制品能在一定程度上预防乳腺癌的发生。
2、减肥
我们知道，豆浆的热量和脂肪含量比较低，不含胆固醇，而且蛋白质、膳食纤维、钙和铁元素等营养物质较为丰富。经常在正餐中食用豆浆或其他豆制品可以抑制肥胖，从而减少高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的发生。此外，豆浆中含有丰富的铁元素，还能帮助预防缺铁性贫血！
3、预防骨质疏松
当女性在进入更年期之后，骨质流失加快，很容易骨质疏松。而豆浆中含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助预防骨质疏松！
不同豆浆其营养功效也不同
1、红豆红枣豆浆
食材：红豆25克、黄豆50克、红枣25克、冰糖和清水均适量
红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，还可补血、促进血液循环、增强抵抗力，是良好的保健食品。而红枣可以驻颜祛斑、健美丰肌，用于治疗面部黑斑、脸胖消瘦等症状，长期饮用可以令人容颜白嫩、减少皱纹。
2、枸杞豆浆
食材：枸杞20%、黄豆50%、小米30%、清水适量
枸杞有很好的明目作用，也能清热止咳。其实，枸杞最大的作用是养肝、润肺、滋肾，提高机体免疫力。除此之外，还有抗癌、抗疲劳、增强记忆力以及增强人体造血功能的作用。对于女性来说，喝枸杞豆浆可以延缓衰老，美容肌肤。
3、黑美人豆浆
食材：黑豆50%、花生50%、牛奶ml、清水适量
黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素A、B1B2、叶酸以及一些微量元素等等。而花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，又称“长生果”。对于女性来说，可以美容养颜、健血黑发。
4、白美人豆浆
食材：银耳2朵、花生50%、黄豆50%、牛奶ml、清水适量
银耳有润肠、补肾纳气、和血、益胃、强心、壮体、提神补脑、美容嫩肤、延年益寿的功效。常用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便干结等多种病症。而花生具有滋补益寿、长生不老的功效，被誉为“长生果”。它有益于人体延缓衰老。注意！想要打此豆浆，需先将银耳提前一晚泡发，次日早上与其他食材一起倒入豆浆机中。
5、玉米豆浆
食材：玉米粒1碗、大米50%、黄豆50%、清水适量
玉米的蛋氨酸虽然丰富，但是它的赖氨酸和色氨酸非常少，这会影响玉米的营养价值；而黄豆中却含有丰富的赖氨酸和色氨酸，这正好可以补足玉米缺失掉的营养。饮用玉米豆浆可以健脾益气、清热解毒、祛脂降压。
6、燕麦绿豆豆浆
食材：燕麦20克、绿豆15克、黄豆50克、冰糖和清水适量
黄豆富含大豆蛋白和固醇类物质，可明显改善和降低血脂；而燕麦可降低人体中的胆固醇，对心血管疾病有一定的预防作用。
打豆浆的注意事项有哪些？
1、豆浆里可以加白糖或蜂蜜。虽然豆浆机可以免泡豆，但是为了刀片的使用寿命，建议提前泡豆（一般8小时左右即可）。需要注意的是，泡得太久容易滋生细菌，夏天泡豆记得要放冰箱冷藏哦！
2、一定要冷水打豆浆，因为热水容易导致豆子不熟。
3、再好的东西也不能无限制的食用，否则物极必反！建议每周喝2次左右即可。
4、由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物。所以，有痛风、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质人群不建议饮用豆浆。