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近几年来高尿酸血症困扰着越来越多的人，而且人群也越来越年轻化，尿酸是嘌呤代谢的产物，若尿酸超标的话就容易诱发痛风问题，若不及时控制的话，有可能会出现肾衰的现象。
下面先跟大家普及一下尿酸值的正常范围，看看你是否处于正常范围之内。
成年人正常尿酸值：男性为～μmol/L；女性为89～μmol/L
60岁以上老人的正常尿酸值：男性为：～μmol/L；女性为：～μmol/L
前段时间小区里的40岁的老张又住院了，因为一直都有尿酸偏高的问题，此同时反复住院，前两年的时候，因为查出了尿酸偏高，因此就一直在戒酒，如今已经戒酒两年了，在复查的时候尿酸值仍然高达，而且检查过程中发现肾脏已经受到损伤了，如果再不及时控制的话，有可能会诱发肾衰。
听到这里老张就比较纳闷，为什么自己已经戒酒了，尿酸还这么高？听到他的饮食之后心里就有了答案，其实尿酸偏高除了与酒有关以外，也与饮食有一定关系，不能光戒酒，饮食习惯也要改掉，对于一些高嘌呤的食物也最好少吃。
40岁男子，为降尿酸戒酒两年，现仍高达，只因常吃两种菜
自从查出尿酸偏高之后，老张也特别害怕，就害怕会出现一些并发症，严重影响自己的健康，毕竟自己还比较年轻，而且也身负上有老下有小的压力，只有自己健康才能给家人提供更好的生活。
因此他改掉了一些不良习惯，最爱喝的酒也戒掉了，最爱吃的海鲜也戒掉了，两年过去了，尿酸却迟迟降不下来，询问之下才发现，他在平时经常爱吃两种蔬菜，而这两种蔬菜里面的嘌呤含量也很高，对于高尿酸患者来说也是大忌。
芦笋
虽然芦笋属于一种蔬菜，而且营养价值也比较高，但是里面的嘌呤含量也很高，平均每克芦笋种含嘌呤毫克左右，对于尿酸较高的患者来说，不想尿酸值飙升，最好少吃芦笋。
豆芽
豆芽是生活中比较常见的一类蔬菜，因为价格比较便宜，但是营养价值却很高，受到了很多人的青睐，但是对于痛风患者来说最好少吃，不论是黄豆芽还是绿豆芽里面的嘌呤含量都比较高，尤其以黄豆芽为主，平均每克黄豆芽中的嘌呤含量高达毫克，绿豆芽的嘌呤含量相对来说比较低，大概每克当中含有毫克的嘌呤。对于高尿酸血症患者来说，尽量避开这类食物。
藏在厨房的尿酸“达人”，每天敞开吃，尿酸悄悄下降，痛风不来扰
空心菜
空心菜是大众喜爱的一种绿色蔬菜，营养价值比较高，而且价格还比较便宜，他也是藏在我们厨房里的天然降尿酸达人，高尿酸患者每天多吃空心菜，既能加速身体代谢，更有利于尿酸的排泄，尿酸越来越稳定。
冬瓜
冬瓜本身就有清热利尿的作用，平时多吃冬瓜不仅能够促进身体的代谢，而且还能促进尿酸的排泄。
芹菜
芹菜里面含有丰富的膳食纤维，平时多吃芹菜，既能润肠通便，提高身体新陈代谢，而且还能有效维持身体当中的钠钾平衡，对于辅助降尿酸，预防痛风也有一定功效。