随着自称养生专家的人越来越多，推荐的产品也越来越多元化，但万变不离其中的自然是粗粮中的营养和功效，为您带来六种粗粮功效，相信您学会一定能找到自己需要的！
01小米
小米味道略咸甘甜，性微寒，对肾有滋补的功效，常吃小米还能健脾养胃、清虚去火的能力，适合夏天火气旺的人食用。
02黑米
黑米味道略显粗糙，但功效较多，适合女性补阴男性补肾，能缓解肝的负担，强健经络。经常喝酒的人多吃黑米可以改善头晕目眩等情况，对于贫血、少年白和早起腿软都起到显著改善作用。
03黑豆
入口软滑，性温。作为中医里的食疗性食材，它常以壮阳强体的特效药出现，在不搭配其他食材下的黑豆具有祛风除热调和下气、活血、解毒、利尿及明目等功效。老人刚经历了深冬，常会出现肾虚阴亏、肾气不足等器官老化性导致的衰竭，多吃黑豆可以起到食疗作用。
04赤小豆
入口甘甜，性温。赤小豆是开春必备食材，具有祛热解毒、消胀清胃和补血的功能。对心肺肾肝的水肿、脓血都有疗效，现代医学研究证明，赤小豆含有皂甙类成分，具有通便、利尿和消肿作用，能解酒、解毒，对于肾脏病和心脏病，均有一定疗效。
05绿豆
绿豆较硬，性寒。夏天吃绿豆很多人都知道有清热解暑、润喉止渴的效果，在养生方面来说，绿豆更多作用在利水消肿、明目降压上用处更大，能清理胆内废料和止泻，对于胃不好的人来说也是福音，夏天发热中暑以及因为热引起的多种疾病如水肿、丹毒、痘疮、食物中毒和热毒下痢等都可以喝绿豆汤来治疗。
06黄豆
黄豆略脆，味道淡。黄豆助消化、养血健胃，在粗粮中以“清道夫”的形象示人，快节奏的生活常会导致人们休息不好，无形中增添了胃的负担，睡前几个小时吃黄豆促进消化，给胃也做一个护理，使人吸收营养更轻松。
07必要小贴士
粗粮营养功效看起来真的不少，但却不能过多食用。
影响消化粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。吃粗粮时要注意多喝水，以保障肠道的正常工作。
造成泛酸过多的粗粮进入到胃里，可能导致食物积存。这些食物会裹着胃里的胃酸泛到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
干扰药物吸收过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
导致营养不良长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
引发肥胖有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，结果造成能量摄入过多，引发肥胖。
健康选择食用，粗细掺杂，才会让粗粮平衡我们的味蕾和健康。
陪您走过四季，给您每日健康生活。