黄豆

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TUhjnbcbe - 2025/7/1 18:00:00
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早餐吃什么,已经是现代人的困扰之一了,年轻人要赶着上班,多数情况都是在外面早点摊随便吃点就算解决了。如果家里有老人和小孩,就不能随随便便对付了,毕竟健康和卫生很难保障,而营养又美味的早餐才是打开一天活力的原始动力。我们经常听人说“早上吃的要像皇帝,中午吃的要像平民,晚上吃的要像乞丐”,所以早餐是我们一天中最重要的一餐。在这个快速发展的社会里,很多人都习惯了匆忙吃一口早餐,或者甚至不吃早餐,这种习惯对胃特别不好。当我们睡了一晚上之后,身体是非常需要食物供给的,得不到充分供给,身体就会产生疲乏感,做事情提不起精神,对一天的工作、生活学习都有影响,长期下去对身体健康非常不利。以前我们家经常早餐会吃馒头,但是经常吃就会觉得乏味。所以今天小鹿要给大家分享的营养早餐是一个组合套餐,这样搭配不仅营养丰富,做给家人吃更是暖心又暖胃,孩子每次都能吃光光。那接下来我们一起看看具体怎么做吧!所需食材:鲜虾9只、大米克、小米60克、寿司醋8毫升具体步骤:1.先将大米、小米淘洗干净,放入电饭锅里,做成米饭。2.加入寿司醋,搅拌均匀。3.用剪刀从鲜虾背部剪开,用牙签将虾线挑出。4.烧水,将处理干净的虾下锅煮熟,然后剥去虾壳,要把最后一节保留。5.戴上一次性手套,在手心里放一些米饭,把虾仁放在中间,就像图中这样。6.用饭将虾包裹上,然后稍稍用力将饭团捏紧就可以了。7.每个都这样捏出来之后,就可以装盘了。新鲜海捕大虾三斤鲜活海鲜水产虾基围虾冷冻虾对虾海虾鲜虾青虾淘宝¥购买所需食材:鸡胸肉1块(克左右)、青、黄彩椒各70克调料:淀粉、胡椒粉、盐、食用油、料酒各适量具体步骤:1.鸡胸肉切成丁,用料酒、盐、胡椒粉、淀粉腌制15分钟左右上。2.青、黄彩椒切成小丁备用。3.锅内加少许食用油,下入鸡丁翻炒。4.待变色后加入彩椒翻炒,稍翻炒几下加盐调味,然后关火,就可以装盘了。所需食材:黄豆30克、南瓜克、燕麦30克、白糖(根据自己的口味添加)具体步骤:1.将黄豆提前泡发,最好是前一天晚上就泡上,也可以早上用温热水泡,只要泡发就可以了。2.南瓜切成小块,将所有材料放入豆浆机中,按“五谷豆浆”键,时间到了就好啦!3.如果喜欢喝甜的,可以自己适当加糖。拾味客燕麦豆浆粉g袋装速溶冲饮营养早餐豆浆含燕麦片商用豆粉淘宝月销量54¥22.5¥45购买已下架小鹿美食小贴士:1.鲜虾饭团可以配上自己喜欢吃蘸料,小孩子们更喜欢蘸沙拉酱和番茄酱,根据自己的喜好来就好了。2.正常情况下,我们为了快速的做好饭团,做的都会比较大。如果有比较充足的时间,也可以做的小巧一些,看起来更精致,一口一个就刚刚好,但前提是虾也不能太大了。3.彩椒只需要翻炒两下即可出锅,彩椒本身就是可以生吃的食物,如果加热时间长了,不仅营养会有损失,而且颜色不能保持鲜亮。4.所有食材都可以前一天晚上准备好,这样早上可以节省很多时间的。今天的小鹿就给大家分享到这里,如果觉得小鹿的作品还不错,赶紧点赞+收藏、评论哟,也欢迎
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