天色渐渐黑了下来，叶羽却仍然睡不着，他在等老婆晓彤回来。晓彤从小就怕黑，所以一遇到停电就会紧张，会想方设法将很多蜡烛点燃。她喜欢这种被灯光簇拥的感觉。所以，只要叶羽在家的晚上，他都会把房间里所有的灯都点亮，安静地守候晓彤回家，以便给予她足够的安全感。当时钟转到午夜十二点，晓彤却始终没出现。叶羽开始打她的，却怎么也打不通。叶羽心里犯起了嘀咕，因为往常这个时候，晓彤早就应该回家了。
腰痛、腰腿痛是中老年人的常见病、多发病，中医认为其发病的关键在于肾气虚损，筋骨失养。而太极拳恰好能对腰部起到较明显的锻炼效果，因此，只要不是在腰突发病的急性期，就是可以练习太极拳的，并且还有利于腰突的预防和康复。1、太极拳对腰部的锻炼较明显太极拳把人体分为跟、中、梢三节，对三节的功能在太极拳《十三式歌》中进行了原则性的规定，认为三节之中，中节最为重要，所以提出了 命意源头在腰系 的观点。 腰系 在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有 枢纽 的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。2、活腰通筋术 高探马健身法(1)动作操练：松静站立 两脚开立 两臂前举 屈膝按掌 转腰展手 转腰推掌 转腰展手 转腰推掌 两臂前举 落手开立松静站立 拍打腰背。(2)技术要求：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然挺直，头要微微上顶，下颚稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。(3)练习次数：重复多次。(4)时间：5分钟以上。
[编辑：高芹]
发布：2015-04-15 07:03:00