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很多妈妈坐月子只喝汤不吃饭，
虽然汤水更容易吸收，
但是没有主食的辅助是很容易饿的，
而且不吃主食就没有力气，
对产后恢复其实是不太有利的。
今天禾妈就来推荐一道月子助力营养主食：
*豆糙米饭*豆糙米饭＆产后妈妈一糙米比起白米更富含维生素、矿物质与膳食纤维，
对肥胖、贫血、便秘症状都有很好的食疗效果，
能净化血液，有效调节新陈代谢。
*豆蛋白质的营养价值与肉类蛋白质不相上下，
另含铁、磷、维生素A、维生素B1、
维生素B2、维生素D、维生素E，
是女性调理的最佳食材。
月子教父钟博士这样说…一《本草纲目》记载，糙米“益精健脾止泻”，能补中益气、调和五脏、镇静神经、促进消化吸收；而*豆可“长肌肤、益颜色、填精髓”。*豆糙米饭对产后肠胃调理、植物蛋白质的补充有相加相乘的作用。
食材报道一糙米80克
*豆5克
月乃汤/饮用水毫升
烹调步骤一01
将糙米洗净，
在月乃汤/饮用水中浸泡半小时
02
将*豆洗净，
在月乃汤/饮用水中浸泡4小时
03
两者（糙米、*豆连同浸泡水）混合
04
再加入些许月乃汤/饮用水（水必须淹过所有食材）
直接移入电饭煲或电压锅里煮熟即可。
今日菜品适用时间：
产后第一周至月子结束
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产后补充主食是非常重要的，
而粗粮杂粮有更丰富的营养，
同时又能满足体力的补充。
产后妈妈脾胃都是很虚弱的状态，
因此建议把饭煮得软糯一点，
妈妈也能更好的消化吸收。
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古代娘娘生产后，都会被太医灌下一碗汤…这碗汤传承至今，仍是产后妈妈第一汤！
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