-学年第一学期第十三周（11月23日—11月29日）
各位家长：
对于正处在青少年时期的孩子而言，孩子的饮食非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。
为此，广外增城实验学校营养师专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。
现在来为大家揭晓第十三周的食谱吧！
周一
早餐
提子沙拉餐包
孜然烤风味香肠
鹌鹑蛋
三丝炒桂林米粉
猪肝瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
椰蓉蛋糕
午餐
小米香米饭
*参枸杞乌鸡汤
茶树菇炒牛肉
土豆条蒸肉片
老干妈炒香干
松花炒五花肉
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
白菜香菇瘦肉粉丝汤
清蒸无骨鱼片
豆角炒花肉
酸菜炖粉条
虾米冬瓜
清炒时蔬
宵夜
莲蓉卷
瘦肉蛋花粥
周二
早餐
卡通猪蛋糕（新品）
椰汁马蹄糕
甜玉米
肉末青菜猪肠粉
瘦肉香菇粥
课间餐
酸牛奶ml
奶香面包
午餐
糙米香米饭
玉米红萝卜煲龙骨汤
白胡椒猪肚鸡
香烤毛毛肉
韭菜炒茄子
红烧豆腐
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
红烧咕噜肉
椒盐虾
清炒海带丝
韭*炒鸡蛋
清炒时蔬
宵夜
巧克力蛋糕
老姜煲鱼片粥
周三
早餐
蔓越莓吐司（新品）
紫薯饼
清水鸡蛋
肉酱番茄捞面
皮蛋瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
香橙蛋糕
午餐
玉米香米饭
红枣香菇煲老母鸡汤
奥尔良蒸排骨
子姜焖鸭
豆芽炒三丝
清炒云南小瓜
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
金针菇肉末汤
大白菜炒鱼饼
话梅猪手
小炒千叶豆腐
蒸水蛋
清炒时蔬
宵夜
五香葱花卷
花生瘦肉粥
周四
早餐
香菇肉包
黑芝麻发糕
玉米棒
八宝饭
萝卜煲咸骨粥
课间餐
酸牛奶ml
红豆面包
午餐
燕麦香米饭
白鲜菇煲猪肝瘦肉汤
酱爆宫保鸡丁
高汤煮猪肉丸
蒜香蒸娃娃菜
青瓜炒培根
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
紫菜蛋花汤
广式萝卜焖牛腩
脆皮小鸡腿
清炒土豆丝
蔬三鲜
清炒时蔬
宵夜
柠檬蛋糕
皮蛋瘦肉粥
周五
早餐
烤蛋挞
肉末葱花卷（新品）
绿茶煮鸡蛋
鲜茶树菇瘦肉螺丝粉
鱼片煲粥
课间餐
风行纯牛奶ml
原味蛋糕
午餐
青豆香米饭
沙参玉竹煲排骨汤
酸梅酱蒸排骨
黑椒牛肉
平包炒龙口粉丝
西红柿炒蛋
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
芝麻香米饭
虫草花煲土鸡汤
三色炒肉丝
蒜心炒河虾
清蒸甜南瓜
火腿肠葱花炒蛋
清炒时蔬
宵夜
香葱碎蛋糕
瘦肉芹菜粥
周一
早餐
糖心花生包
三文夹心
茶叶蛋
三鲜水饺
玉米瘦肉青菜粥
课间餐
酸牛奶ml
燕麦焗餐包
午餐
米饭
红枣*参乌鸡汤
冬菇炒牛肉
京酱肉丝
青瓜炒培根
地三鲜
青菜
水果
时令水果
晚餐
米饭
丝瓜粉丝瘦肉汤
冬瓜焖鸭
咕噜肉
菜花炒热狗
节瓜炒肉
青菜
宵夜
纸杯蛋糕
皮蛋瘦肉粥
周二
早餐
腊味萝卜糕
香葱肉松包
玉米
青菜肉丝蛋花汤米粉
白萝卜丝猪骨粥
课间餐
风行纯牛奶ml
原味蛋糕
午餐
米饭
沙参淮山龙骨汤
水煮肉片
茶树菇焖鸡
西红柿炒鸡蛋
虾米肉末炒粉丝
青菜
水果
时令水果
晚餐
米饭
虾皮紫菜蛋花汤
支竹焖鹅
香芋扣肉
蒜苗香干炒肉
醋溜土豆丝
青菜
宵夜
南瓜馒头
绿豆粥
周三
早餐
奶*水晶饼
菠萝包
红薯
青菜鸡蛋炒河粉
淮山瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
牛油花卷
午餐
米饭
海带*豆大骨汤
豆豉蒸排骨
紫苏焖鸭
麻婆豆腐
豆角炒肉
青菜
水果
时令水果
晚餐
米饭
西红柿蛋花汤
卤水鸡
*豆红烧肉
青椒萝卜丁炒肉
木须肉
青菜
宵夜
椰汁餐包
八宝粥
周四
早餐
紫薯麻球
香酥蛋挞
水煮鸡蛋
青菜西红柿鸡蛋汤面
皮蛋瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
红豆糕
午餐
米饭
红枣木瓜煲鸡汤
客家酿豆腐
三杯鸡
西兰花炒火腿
肉末蒸水蛋
青菜
水果
时令水果
晚餐
米饭
青菜肉丝汤
回锅肉
萝卜烧牛腩
青椒土豆丝
什锦三蔬粒
青菜
宵夜
粗粮馒头
青菜肉丝粥
周五
早餐
京葱酱肉包
台湾烤肠
玉米
青菜肉丝布拉肠
绿豆粥
课间餐
酸牛奶ml
芝麻餐包
午餐
米饭
冬瓜猪骨汤
白灼虾
淮山焖鹅
蒜香萝卜丝
豆角茄子
青菜
水果
时令水果
周日
晚餐
米饭
*参红枣乌鸡汤
冬菇滑鸡
小炒肉
青椒杏鲍菇肉片
西红柿炒蛋
青菜
宵夜
奶香馒头
绿豆沙
学校根据时节的变化，精心挑选新鲜绿色蔬果，每周为孩子们定制营养健康的菜谱，让孩子们吃得健康，吃得放心。
民以食为天，让我们一起见证孩子们的健康成长！期待下一期营养食谱，我们下期再会！
编辑：钟懿鸣
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