一
周
食
谱
星期一
早餐
法式红豆包
晨光鲜牛奶
水果
东江蜜桔
冰糖梨
中餐
五彩牛肉
上汤娃娃菜
椰肉红枣乌鸡汤
金银米饭
午点
燕麦黑芝麻糊
甜甜圈
星期二
早餐
排骨蝴蝶粉
小笼包
水果
阳光玫瑰香青提
水晶红富士
中餐
香菇焖鸡块
牛肉沫炒西兰花
海带*豆龙骨汤
香米饭
午点
晨光鲜牛奶
港式叉烧包
星期三
早餐
香葱面包
晨光鲜牛奶
水果
哈密瓜
进口香蕉
中餐
番茄土豆炖排骨
素炒菜心
冬笋老鸭汤
燕麦香米饭
午点
红糖发糕
莲子百合绿豆沙
星期四
早餐
三鲜味千拉面
黑白芝麻条
水果
*金帅苹果
赣南脐橙
中餐
酸甜小肉丸
云南小瓜炒牛肉丝
莲藕花生猪骨汤
香米饭
午点
晨光鲜牛奶
果仁杯子蛋糕
星期五
早餐
墨西哥餐包
晨光鲜牛奶
水果
红心火龙果
雪梨
中餐
韩式拌饭
炒菠菜
芸豆大骨汤
午点
香菇肉末卷
小米南瓜粥
本周推荐
燕麦芝麻糊
材料
主料：藕粉g、芝麻g
辅料：燕麦片适量
做法
芝麻炒熟
芝麻，燕麦2：1，料理机打成粉末
藕粉冷水打糊
倒入芝麻燕麦粉末中搅拌均匀
用开水冲制，边泡边搅拌，一碗热气腾腾的黑芝麻糊就完成了
营养价值
燕麦性平，味甘，具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素。有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用。
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