-学年第一学期第十二周（11月16日—11月22日）
各位家长：
对于正处在青少年时期的孩子而言，孩子的饮食非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。
为此，广外增城实验学校营养师专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。
现在来为大家揭晓第十二周的食谱吧！
周一
早餐
红豆面包
烤风味香肠
清水鸡蛋
三丝炒河粉
皮蛋瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
原味蛋糕
午餐
小米香米饭
虫草花煲鸡汤
*金鱼饼
粉蒸排骨
五柳炸蛋
老干妈肉碎豆腐
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
白鲜菇瘦肉汤
猪心花肉煮三宝
大葱炒牛肉
醋溜土豆丝
干煸千叶豆腐
清炒时蔬
宵夜
三文治葱花卷
八宝粥
周二
早餐
三丁糯米卷（新品）
百香果马蹄糕（新品）
玉米棒
三鲜水饺
咸骨煲萝卜粥
课间餐
酸牛奶ml
全麦面包
午餐
糙米香米饭
剑花煲龙骨汤
黑胡椒洋葱爆鸡胸肉
话梅焖猪蹄
菌菇滑蛋
香油海带丝
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
虾皮紫菜蛋花汤
蚝油香菇鸡翅根
蒜苔炒小河虾
肉酱*豆
清炒粉南瓜
清炒时蔬
宵夜
黑加仑蛋糕
猪肝瘦肉粥
周三
早餐
奥尔良鸡肉披萨
香芋饼（新品）
茶叶蛋
番茄鸡蛋意大利面
花生瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
香葱碎蛋糕
午餐
玉米香米饭
*豆海带煲猪骨汤
酱香鸡
粉丝香肠蒸肉饼
乳皮焖茄子
蔬三丁
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
金针菇肉丝汤
雪菜蒸腩肉丁
柱候酱烧牛腩
球包粉丝
红烧冬瓜
清炒时蔬
宵夜
红豆卷
皮蛋瘦肉粥
周四
早餐
粉条肉包
香橙蛋糕
鹌鹑蛋
瘦肉蒜香陈村粉
猪肝瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
芝麻面包
午餐
燕麦香米饭
玉米红萝卜龙骨汤
青豆烧排骨
香烤毛毛肉
花肉炒*豆芽
榄菜炒云南小瓜
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
清蒸鱼片
豆角炒回锅肉
韭*炒蛋
蚝油菜花鸡腿菇
清炒时蔬
宵夜
杏仁碎蛋糕
瘦肉菜心粒粥
周五
早餐
香酥蛋挞
肠仔粉
甜玉米
肉酱西红柿捞面
瘦肉香菇煲粥
课间餐
风行纯牛奶ml
巧克力蛋糕
午餐
青豆香米饭
淮山蜜枣煲排骨汤
水煮牛肉
土豆片炒花腩
鱼香豆腐泡
木耳胡萝卜丝
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
芝麻香米饭
椰子核桃煲乌鸡汤
红烧肉
芥兰炒鸡肉
清蒸水蛋
猪肉炖粉条
清炒时蔬
宵夜
葱花蛋糕
咸骨煲粥
周一
早餐
手抓饼
红糖发糕
玉米
西红柿肉丝汤面
皮蛋瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
芝士餐包
午餐
米饭
剑花胡萝卜龙骨汤
白油肚条
咖喱鱼丸
蒸双色蛋
沙葛香芹炒肉
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
小煎肉
萝卜牛腩
金玉满堂
酸辣土豆丝
清炒时蔬
宵夜
纸杯蛋糕
青菜瘦肉粥
周二
早餐
黑椒烤肠
沙拉餐包
茶叶蛋
干炒河粉
花生柴鱼粥
课间餐
酸牛奶ml
粗粮馒头
午餐
米饭
玉米红萝卜煲大骨汤
爆炒猪杂
蚝油鸡翅根
麻婆豆腐
包菜肉末粉丝
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
冬瓜肉末汤
三鲜嚜鱼丸
鼓汁焖凤爪
青豆焖肉丁
蚂蚁上树
清炒时蔬
宵夜
椰蓉卷
陈皮绿豆粥
周三
早餐
奶酪小餐包
葱油饼
红薯
肉丝猪肠粉
薏米绿豆粥
课间餐
风行纯牛奶ml
绿茶蛋糕
午餐
米饭
冬瓜煲猪骨汤
咕噜肉
奥尔良蒸毛毛肉
节瓜炒肉
五彩肉丁
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
丝瓜瘦肉鸡蛋汤
和味猪手
椒盐泥鳅
肉末橄榄菜炒豆角
小瓜丝炒肉
清炒时蔬
宵夜
奶香馒头
皮蛋瘦肉粥
周四
早餐
多彩杂粮包
香酥鸡蛋挞
玉米
鸡蛋西红柿汤米粉
青菜瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
黑芝麻提子片
午餐
米饭
*豆木瓜煲土鸡汤
豆鼓蒸排骨
*大盘鸡
豆干西芹炒肉
水晶粉
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
紫菜蛋花汤
农家小炒肉
糖醋鸡柳
蒸水蛋
酸菜炒魔芋丝
清炒时蔬
宵夜
大理石蛋糕
红薯粥
周五
早餐
培根果蘑披萨
香葱花卷
卤水蛋
肉末布拉肠
付皮白果粥
课间餐
风行纯牛奶ml
古法马拉糕
午餐
米饭
淮山玉米粒煲龙骨汤
小鸡炖蘑菇
西芹炒牛肉
炒三丁
青椒土豆丝
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
米饭
乌鸡冬瓜红枣汤
鼓汁蒸鸡翅根
双花炒肉片
香辣*金条
胡萝卜蒜苗炒肉丝
清炒时蔬
宵夜
香酥蛋挞
银耳雪李糖水
学校根据时节的变化，精心挑选新鲜绿色蔬果，每周为孩子们定制营养健康的菜谱，让孩子们吃得健康，吃得放心。
民以食为天，让我们一起见证孩子们的健康成长！期待下一期营养食谱，我们下期再会！
广外增实
END
遇见温暖
编辑：黎晓
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