实外附小
校园营养餐
第十二周菜谱新鲜出炉啦！
健
康
1、大蒜中含有丰富的抗病*成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
3、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
Healthychildren!
节约光荣，人见人赞；浪费可耻，谁闻谁恶。亲爱的孩子们，食物来自不易，我们要珍惜餐盘里的珍宝！
这一周，又有哪些好吃的美味在等着我们呢？
1/3年级的菜谱新鲜出炉啦！
实外附小第十二周菜谱
11.16周一Monday
早餐
醪糟小汤圆、绍子蒸蛋、五香花仁、*瓜炒香干、南瓜馒头、红糖锅盔
早间餐
金典有机纯牛奶、红豆面包
午餐
三鲜什锦（青笋、猪肉、胡萝卜）、酱爆肉丁（猪肉、*瓜）、肉末烧粉条（肉末、粉条）、金钩冬瓜（冬瓜）、棒骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、南瓜饭（老南瓜、大米）
水果
青枣
晚餐
鲜藕炖蹄花（蹄花、藕、带皮）、水煮肉片（猪肉、芹菜、蒜苗、凤尾）、玉米鸡丁（鸡肉、玉米粒）、剁椒凉粉（青椒、凉粉）、豆腐菌菇汤（豆腐、蘑菇）、小米米饭（小米、大米）
晚间餐
金典有机纯牛奶、抹茶曲奇
11.17周二Tuesday
早餐
紫薯燕麦粥、韭菜炒蛋、渍*豆、清炒卷心菜、鲜肉卷、玉米糕
早间餐
金典有机纯牛奶、酸奶面包
午餐
泡椒肉片（猪肉、*瓜）、绍子豆花（猪肉、豆花）、番茄炒蛋（鸡蛋、番茄）、蒜香生菜（生菜）、赤小豆鲫鱼汤（赤小豆、鲫鱼）、红薯米饭（红薯、大米）
水果
香蕉
晚餐
五香老鹅（鲜鹅）、青椒肉丝（猪肉、青红椒）、香菇肉酱面（香菇、猪肉、面）、炝炒凤尾（凤尾）、绿豆龙骨汤（龙骨、绿豆）
晚间餐
金典有机纯牛奶、巧克力曲奇
11.18周三Wednesday
早餐
小米山药红枣粥、香卤蛋、麻辣豆干、蚝油*瓜、鲜肉大包、素春卷
早间餐
金典有机纯牛奶、莲蓉面包
午餐
咖喱牛肉（土豆、牛肉）、肝腰合炒（木耳、芹菜、猪肝、腰）、小炒肉（青椒、猪肉）、糯米甜南瓜（糯米、南瓜）、棒骨萝卜汤（棒骨、萝卜）、玉米米饭（玉米籽、大米）
水果
香梨
晚餐
甜皮鸭（鸭子）、肉粒青椒外婆菜（猪肉、青椒、外婆菜）、钟水饺（水饺）、炝炒油菜秧（油菜秧）、紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋）
晚间餐
金典有机纯牛奶、原味曲奇
11.19周四Thursday
早餐
胡萝卜肉粥、嫩滑水蒸蛋、青椒玉米籽、山椒带丝、奶油馒头、叶儿粑
早间餐
金典有机纯牛奶、蜂蜜蛋糕
午餐
锅盔回锅肉（猪肉、蒜苗、锅盔）、三鲜鱼丸（鱼肉、青笋、鸡菇）、茄子肉片（猪肉、茄子）、酸菜土豆丝（土豆、酸菜）、鲜藕海带汤（棒骨、藕、海带）、南瓜米饭（南瓜、大米）
水果
冬枣
晚餐
香酥兔腿（兔腿）、鱼香滑肉（猪肉、木耳、三月瓜、花生）、三鲜米线、干锅花菜（花菜）、豆腐丸子汤（豆腐、丸子、小白菜）
晚间餐
金典有机纯牛奶、红豆面包
11.20周五Friday
早餐
红豆花生粥、茶叶蛋、香油南花丝、素炒莲白丝、椒盐花卷、烧麦
早间餐
金典有机纯牛奶、草莓蛋糕
午餐
红烧狮子头（猪肉）、蒜苔肉丝（猪肉，蒜苔）、脆皮豆腐（碎肉、豆腐）、醋溜白菜（大白菜）、山药排骨汤（山药、猪排）、香软米饭（大米）
水果
苹果
牛奶香醇，口口甘甜。小朋友们一定要把它喝得光光的哦！
2/4/5/6年级的菜谱也新鲜出炉啦！
实外附小第十二周菜谱
11.16周一Monday
早餐
醪糟小汤圆、绍子蒸蛋、五香花仁、*瓜炒香干、南瓜馒头、红糖锅盔
早间餐
学生奶、红豆面包
午餐
土豆烧鸡（土豆、鸡）、酱爆肉丁（猪肉、*瓜）、肉末烧粉条（肉末、粉条）、金钩冬瓜（冬瓜）、棒骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、南瓜饭（老南瓜、大米）
水果
青枣
晚餐
鲜藕炖蹄花（蹄花、藕、带皮）、水煮肉片（猪肉、芹菜、蒜苗、凤尾）、玉米鸡丁（鸡肉、玉米粒）、剁椒凉粉（青椒、凉粉）、豆腐菌菇汤（豆腐、蘑菇）、小米米饭（小米、大米）
晚间餐
学生奶、抹茶曲奇
11.17周二Tuesday
早餐
紫薯燕麦粥、韭菜炒蛋、渍*豆、清炒卷心菜、鲜肉卷、玉米糕
早间餐
学生奶、酸奶面包
午餐
泡椒肉片（猪肉、*瓜）、绍子豆花（猪肉、豆花）、番茄炒蛋（鸡蛋、番茄）、蒜香生菜（生菜）、赤小豆鲫鱼汤（赤小豆、鲫鱼）、红薯米饭（红薯、大米）
水果
香蕉
晚餐
五香老鹅（鲜鹅）、青椒肉丝（猪肉、青红椒）、香菇肉酱面（香菇、猪肉、面）、炝炒凤尾（凤尾）、绿豆龙骨汤（龙骨、绿豆）
晚间餐
学生奶、巧克力曲奇
11.18周三Wednesday
早餐
小米山药红枣粥、香卤蛋、麻辣豆干、蚝油*瓜、鲜肉大包、素春卷
早间餐
学生奶、莲蓉面包
午餐
冬瓜酥肉（猪肉、冬瓜）、肝腰合炒（木耳、芹菜、猪肝、腰）、小炒肉（青椒、猪肉）、糯米甜南瓜（糯米、南瓜）、棒骨萝卜汤（棒骨、萝卜）、玉米米饭（玉米籽、大米）
水果
香梨
晚餐
甜皮鸭（鸭子）、肉粒青椒外婆菜（猪肉、青椒、外婆菜）、钟水饺（水饺）、炝炒油菜秧（油菜秧）、紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋）
晚间餐
学生奶、原味曲奇
11.19周四Thursday
早餐
胡萝卜肉粥、嫩滑水蒸蛋、青椒玉米籽、山椒带丝、奶油馒头、叶儿粑
早间餐
学生奶、蜂蜜蛋糕
午餐
锅盔回锅肉（猪肉、蒜苗、锅盔）、三鲜鱼丸（鱼肉、青笋、鸡菇）、茄子肉片（猪肉、茄子）、酸菜土豆丝（土豆、酸菜）、鲜藕海带汤（棒骨、藕、海带）、南瓜米饭（南瓜、大米）
水果
冬枣
晚餐
糖醋排骨（猪排骨）、鱼香滑肉（猪肉、木耳、三月瓜、花生）、三鲜米线、干锅花菜（花菜）、豆腐丸子汤（豆腐、丸子、小白菜）
晚间餐
学生奶、红豆面包
11.20周五Friday
早餐
红豆花生粥、茶叶蛋、香油南花丝、素炒莲白丝、椒盐花卷、烧麦
早间餐
学生奶、草莓蛋糕
午餐
红烧狮子头（猪肉）、蒜苔肉丝（猪肉，蒜苔）、脆皮豆腐（碎肉、豆腐）、醋溜白菜（大白菜）、山药排骨汤（山药、猪排）、香软米饭（大米）
水果
苹果
米饭菜类，份份可口。可爱健康的孩子一定会珍惜并吃光它们的！
这些美味的实物是依据什么制定出来的呢？且看来自专业营养师的食品营养指南：
家长陪餐表：
和雅少年们，让我们珍惜粮食，远离浪费、心存感激、茁壮成长！
美味
吃
棒
吃吃吃赞
成长
营养
健康
吃
吃吃
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