年11月23日一11月27日
本周养生菜谱
1
星期一
菜谱
早餐：
鲜肉包馒头花卷菜包拌粉/面煎蛋萝卜干白稀饭豆浆姜丝麻圆蛋糕烧麦红薯白煮蛋土豆丝小青菜鸡蛋汤南瓜小米粥炒粉雪菜
中餐：
红烧兔子肉藕丸烧肉蒜苗炒鸭脯剁椒鱼头木耳炒蛋酱爆茄子干锅莴笋家乡青菜梗油淋芥菜银鱼虫草泡蛋天麻鸽子汤玉米排骨汤蔬菜豆腐羹红薯玉米南瓜雪菜
晚餐：
海带烧肉莲花雪鸭红烧草鱼干锅花菜葱油冬瓜地皮菇炒蛋酸辣土豆丝油麦菜
肉沫酱粉面筒子骨粉面萝卜排骨汤紫菜汤
「营养菜：银鱼虫草泡蛋」
「营养汤：天麻鸽子汤」
营养菜与营养汤
2
星期二
菜谱
早餐：
鲜肉包馒头花卷菜包拌粉面煎蛋萝卜干白稀饭豆浆姜丝油条蓝莓坚果面包南瓜发糕玉米胡萝卜丝红薯苗香菇汤荞麦粥汤年糕酸豆角馄饨茶叶蛋
中餐：
杭州卤鸭酸菜肉丸黑椒牛仔酸菜鱼片家乡苦瓜青瓜丝炒蛋手撕包菜干锅萝卜菠菜平菇蛋汤香菇排骨汤红薯玉米毛芋
晚餐：
海带烧肉莲花雪鸭红烧草鱼干锅花菜葱油冬瓜地皮菇炒蛋酸辣土豆丝油麦菜
肉沫酱粉面筒子骨粉面萝卜排骨汤紫菜汤
「营养菜：豌豆肉丁炒虾仁」
「营养汤：杜仲枸杞腰子汤」
营养菜与营养汤
3
星期三
菜谱
早餐：
鲜肉包馒头花卷菜包拌粉面煎蛋萝卜干白稀饭豆浆姜丝玉米煎饼蒸饺
椰蓉果味蛋糕红薯白煮蛋空心菜梗
黑木耳皮蛋汤红薯粥宽面抚州菜梗
中餐：
金牌培根卷西红柿牛腩黑椒猪排酸汤鱼
蒜苗炒鸭肠肉沫冬瓜青椒炒茄子水蒸蛋
红薯苗枸杞百合猪肚汤*瓜蛋汤墨鱼排骨汤红薯玉米毛芋
晚餐：
红烧肥肠扣肉红烧鲫鱼墨鱼芋头荷包辣椒辣炒葫子皮青椒土豆丝生菜馒头玉米排骨汤筒子骨粉面肉沫拌粉面西红柿蛋汤「营养菜：金牌培根卷」
「营养汤：枸杞百合猪肚汤」
营养菜与营养汤
4
星期四
菜谱
早餐：
鲜肉包馒头花卷菜包拌粉面煎蛋萝卜干白稀饭豆浆姜丝酒糟汤圆生煎包椰子红豆面包玉米茶叶蛋西葫瓜小青菜墨鱼汤皮蛋粥猪肉炖粉条雪菜
中餐：
*豆烧猪尾淡水丸子酱香鸭翅木耳芹菜炒肉丝包菜粉丝炒蛋螺丝椒炒肉家乡青菜梗清炒南瓜片油麦菜茯苓红枣炖猪心冬瓜排骨汤西红柿蛋汤孜然扇子骨红薯玉米
毛芋
晚餐：
红烧鸡块小*鱼家乡豆腐泡椒藕丁
干锅萝卜酸辣海带丝*瓜炒肉大芽白
平菇汤啤酒鸭粉面猪肝汤粉面
「营养菜：茯苓红枣炖猪心」
「营养汤：孜然扇子骨」
营养菜与营养汤
5
星期五
菜谱
早餐：
鲜肉包馒头花卷菜包拌粉面煎蛋
萝卜干白稀饭豆浆姜丝糯米糍巧克力蛋糕油条红薯白煮蛋莴笋菠菜鸡蛋汤红豆粥炒粉柚子皮馄饨西米糕
中餐：
啤酒烧鸭东北乱炖水煮肉片干锅花菜家乡葫子皮泡椒鸭杂荷包椒肥牛西红柿炒蛋大青菜牛肉薏米金汤萝卜排骨汤西芹鱼片紫菜蛋汤红薯玉米板栗
晚餐：
豆泡烧肉大蒜炒肉鲫鱼辣椒炒蛋肉沫盐菜干锅土豆红椒肉片生菜金针菇汤
筒子骨汤粉面*花肉丝粉面
「西芹鱼片」
「营养汤：牛肉薏米金汤」
营养菜与营养汤
-END-
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