送你冬天的味道
不负好食光~
冬季饮食小贴士~
冬季气候寒冷，人体的各项活动需要更多的热能维持。冬季人体阳气潜藏，生理活动因气候特点而有所收敛。此时，人体会将一定的能量贮存于体内，为"春生夏长"做准备。冬季，应给幼儿多食高热量的食物，高蛋白质和高脂肪食物可提供较多热能，如瘦肉、蛋类、鱼类、乳类、豆类、坚果类食物，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力，并有利于机体代谢。星期一
早点
苹果
午餐
土豆炖鹅肉
*瓜炒火腿
海带*豆排骨汤
午点
瑞士卷蛋糕
星期二
早点
砂糖橘
午餐
肉末蒸蛋
素炒冬瓜
莲子肉片猪心汤
午点
蒙牛红枣味酸奶
星期三
早点
哈密瓜
午餐
胡萝卜炒肉
韭菜炒豆芽
西葫芦肉片汤
午点
豆浆茶叶蛋
星期四
早点
火龙果
午餐
雪菜炒肉末
红烧豆腐
鱼头豆腐汤
午点
蒙牛原味酸奶
冰淇淋蛋糕
星期五
早点
脐橙
午餐
杏鲍菇炒肉丝
凉拌海带
白萝卜炖鸭汤
午点
玉米红薯
营养小课堂
鲜藕是我们常见蔬菜之一，它不仅可以用来做菜，而且也可用作中药，在我国的多部古代药用书中均有关于它的记载。鲜藕的营养价值极高，常食对人的身体十分的有益。那么，吃藕到底有哪些好处呢？吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用，熟食还能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和*素。
下周食谱
.12.07—
周一
早点：香蕉50g
午餐：醇香米饭75g、肉末蒸鸡蛋（鸡蛋40g瘦肉20g）、
*瓜炒火腿（*瓜50g火腿20g）、玉米排骨汤ml、
午点：华夫饼45g
周二
早点：水晶梨45g
午餐：醇香米饭75g、红烧豆腐（肉末30g豆腐50g）、
素炒胡萝卜（胡萝卜50g）、雪梨肉饼汤ml
午点：伊利乳酸菌ml+泡吧蛋糕30g
周三
早点：奶桔45g
午餐：醇香米饭75g、佛手瓜炒肉（佛手瓜50g肉丝30g）、
素炒海带丝（海带丝50g）、金针菇肉片汤ml
午点：豆浆+手工水饺
周四
早点：火龙果45g
午餐：醇香米饭75g、米粉肉（瘦肉30g芋子35g）、
五香豆干（豆干50g)、西红柿蛋汤ml
午点：蒙牛成长牛奶ml+山楂片25g
周五
早点：苹果50g
午餐：紫薯拌饭（紫薯30g胡萝卜20g肉末30g香菇20g米饭75g）
乌鸡枸杞汤ml
午点：肉丝拌空心粉
责编
刘永青
图文
曾子涵
主编
许婧
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