周一
早点:葡干芝麻糊
午餐:奶香馒头、鸡米花、家常豆腐、番茄鱼丸
午点:紫菜饼、哈密瓜
豆腐中含有丰富的维生素钙、铁、磷、钾、镁、锌、硒等营养成分。豆腐是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，经常食用有利于补充身体所需的各种营养素。
周二
早点:燕麦牛奶粥
午餐:扬州炒饭、东坡肉、海带*豆炖排骨
午点:烤地瓜、火龙果
海带*豆排骨汤是一道滋补养生的汤品，营养丰富，味道鲜美，主要材料有猪排骨、海带、*豆、葱段、姜片、精盐等食材，其营养成分中含有丰富的蛋白质、脂类物质、维生素、盐酸、钾、钠、碘等营养元素。
周三
早点:酸奶
午餐:黑米馒头、软炸虾仁、番茄炒蛋、海蛎子菠菜汤
午点:蛋糕、香蕉
软炸虾仁的蛋白质和氨基酸的含量高。它的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。
周四
早点:香菇火腿粥
午餐:葱油花卷、叉烧火龙果、玉瓜炒肉、虾脑白菜
午点:红糖发糕、圣女果
玉瓜的营养成分很高，含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质，如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等，尤其是钙的含量极高。
周五
早点:小米红枣粥
午餐:猪肉萝卜粉丝包、枸杞菠萝银耳羹
午点:金银卷、桔子
枸杞菠萝银耳汤的做法
1.银耳用水提前泡软泡发，洗净后撕成小朵备用，枸杞子洗净，用温水泡软，菠萝去皮挖去丁眼，洗净切小块
2.锅内放入适量清水，放入银耳大火煮开，改小火焖煮40分钟，然后放入菠萝块、枸杞子煮10分钟，加冰糖，待冰糖煮化即可。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇