给孩子补钙，一定要吃钙片么？这几种家常菜补钙效果更好！孩子补钙不一定要吃钙片，家常菜科学搭配，也可以发挥很好的补钙效果，孩子长个子，一定少不了这些菜！
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃克白豆腐，就可以满足一日所需钙量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每克含钙毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K，是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对的出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一起炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
*豆炖猪蹄
*豆中的钙含量丰富，猪蹄富含胶原蛋白，两者同炖，更有利于钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
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