文：益延寿·主播：小益
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我们人体内的主要器官有心、肝、脾、肺、肾、胃、脑，只要养好它们身体就会棒棒哒。那滋补他们要吃些什么食物呢？往下看你就知道了！
护脑
坚果类中有一种矿物质：硼(水果及绿色叶菜中也有)，能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。
花生、瓜子、核桃、松子、杏仁等坚果，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质，保护脑细胞不受自由基的损害，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。
护心
*豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养元素；另一方面，其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。
*豆食用方法
除将*豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成*豆米饭。煮饭时，先将*豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，以免造成腹胀。
护肝
经常用荔枝，具有很好的强肝、健胰的功效。一些肝脏功能不全的人，在生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
荔枝食用方法
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。
护脾
糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
糯米食用方法
糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒*与茯苓共研成细末，每日一次。对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。
护肺
一星期吃超过三次番茄，可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。调查结果发现，那些肺活量较大的人平均每隔一天就会吃西红柿。
番茄食用方法
一般而言，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品种特性为果皮薄、水分多，味道酸甜适中。
护肾
黑豆被誉为“肾之谷”，从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。
它们不仅味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解*、润肤的功效，特别适合肾虚者。
黑豆食用方法
将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净备用，将乌鸡等食材放入锅中，大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。
护胃
葱蒜富含大量的有机硫化合物，平时闻到的洋葱和大蒜的气味就是由有机硫化合物发出的。
研究表明，当有机硫化合物在达到40μg/ML浓度时，便能有效抑制致癌因子。清除胃内幽门螺杆菌感染，可使胃癌癌前病变及胃癌发病风险降低40%。
葱蒜食用方法
每天增加五分之一个洋葱，或者一个大蒜头，有益于降低癌症发病率。
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