周一
早点：鸡肉白菜饺，蛤蜊虾仁粥
午餐：火腿乳酪面包卷，开胃凉拌莲藕，时蔬五彩羹
加餐：水果豆腐沙拉，枸杞山药蒸糕
晚餐：橙汁彩蔬鸡柳，胡萝卜炖肉汤
周二
早点：丁丁炒乌冬面，冬瓜香菇汤
午餐：叉烧拉面，鸡胸肉干丝，上汤杂锦娃娃菜
加餐：玉米豆浆，华道夫沙拉
晚餐：菠萝排骨，清火润肺汤
周三
早点：黑豆馒头，豆腐海藻鲜虾汤
午餐：三鲜水饺，木耳丝拌芦笋，椰香白芝麻糊
加餐：香瓜*花梨蜜汁，摩摩喳喳
晚餐：豆豉蒸排骨，*豆芽汤
周四
早点：培根芝士三明治，芝麻黑豆粥
午餐：奶酪心形意面，杏鲍菇蒸米饭，牛奶蛋花汤
加餐：哈密瓜奶昔，海鲜沙拉
晚餐：杂蔬虾仁蝴蝶粉，红豆汤
周五
早点：金橙橙胡萝卜面汤，花蛤竹笙汤
午餐：南瓜提子千层饼，西芹百合炒虾仁，玉米枸杞粥
加餐：可爱娃娃饼干，棒棒棉花糖
晚餐：葱油鸡，*豆芽汤
推荐菜品做法：
一：蛤蜊虾仁粥
营养分析
这款蛤蜊虾仁粥鲜味十足，虾仁蛋白质丰富，是蛋白质含量很高的食品之一，蛤蜊含钙量充足，有助于促进宝宝骨骼发育，维护骨骼健康。
用料
大米克、西芹30克、蛤蜊10个、虾5只、姜3片
做法
步骤1：将大米淘洗干净，放入锅中，按照大米：清水=1:5的比例，熬煮米粥。
步骤2：将虾洗干净，去掉虾头、挑掉虾线，切成小块。
步骤3：将蛤蜊洗干净后，放入盐水中约半个钟头，等蛤蜊吐沙干净。
步骤4：烧开一锅水，放入清洗干净的蛤蜊，使其全部开壳。
步骤5：取开壳的蛤蜊肉，切碎，盛入碗中备用（如果取出的蛤蜊肉带有沙子，要再次清洗干净）。
步骤6：西芹洗干净，切末。
步骤7：等米粥熬煮粘稠时，加入西芹末和蛤蜊肉，煮15分钟。
步骤8：然后加入虾块，再用小火煮10分钟。
步骤9：将煮好的蛤蜊虾仁粥盛入碗中即可。
二：开胃凉拌莲藕
营养分析
莲藕富含淀粉、维生素C和铁，有补血、滋润肠胃的功效，莲藕中的黏蛋白，能促进脂肪和蛋白质的消化，减轻肠道的负担。
用料
莲藕克、醋1汤匙、麻油2汤匙、糖1茶匙
做法
步骤1：将莲藕洗干净削皮。
步骤2：莲藕切除硬节切成薄片。
步骤3：起一锅烧开水，将莲藕片放入沸水中煮熟后捞起。
步骤4：焯烫好的藕片泡凉开水，放凉，捞起沥干水分。
步骤5：将莲藕片装到盘中。
步骤6：淋上调味料，拌匀即可。
三：枸杞山药蒸糕
营养分析
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孩子进补食用。
用料
山药克、大米粉克、牛奶毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
做法
步骤1：山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。
步骤2：然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。
步骤3：充分搅拌均匀。
步骤4：将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。
步骤5：上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。
四：胡萝卜炖肉汤
营养分析
胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，改善眼睛疲劳、贫血，帮助血液循环。
用料
土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜克、五花肉克、盐1茶匙
做法
步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。
步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。
步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。
步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。
步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。
步骤6：然后盛入碗中即可。
五：上汤杂锦娃娃菜
营养分析
娃娃菜富含胡萝卜素、维生素及微量元素，有助于预防结肠癌和提高免疫力。
用料
娃娃菜1颗、虾仁30克、豌豆（煮）30克、松花蛋1个、笋1/3颗、枸杞子10克、食盐3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高汤毫升。
做法
步骤1：娃娃菜掰开叶子，用流动的水冲洗多次，沥干水分备用。
步骤2：小河虾去壳取虾仁，笋切丁，松花蛋切丁，备用。
步骤3：将青豆，冬笋丁，松花蛋丁加入到锅里的高汤中，煮3分钟，之后加入虾仁以及枸杞，继续煮1分钟。
步骤4：锅中放入少许的食用油，爆香切片的蒜瓣，加入高汤煮沸，放入娃娃菜在高汤里，煮软的娃娃菜捞出，摆入盘中。
步骤5：高汤中加入30毫升的湿淀粉，搅拌均匀，待汤汁慢慢浓稠，加入适量盐调味。最后将有料的芡汁浇在娃娃菜上。
六：牛奶蛋花汤
营养分析
牛奶是钙和维生素D的良好来源，且含有多种免疫球蛋白抗体，能增强人体的免疫系统，提升抗病能力。
用料
鸡蛋1个、纯牛奶毫升、白砂糖20克
做法
步骤1：将鸡蛋磕入碗中，打散备用。
步骤2：取一口奶锅，倒入牛奶和白砂糖，用小火煮。
步骤3：等到牛奶开始冒泡，即将要煮开的时候，倒入蛋液。
步骤4：一边倒入蛋液，一边要轻轻搅拌。
步骤5：等到蛋液凝固，即可。
七：杂蔬虾仁蝴蝶粉
营养分析
虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。杂蔬虾仁蝴蝶粉好吃又营养。
用料
蝴蝶粉克、彩椒1个、胡萝卜1/3根、火腿2根、虾仁克、洋葱1/4个、盐1/2茶匙、食用油适量
做法：1、将蝴蝶粉放入清水中浸泡软；烧开水，将泡软的蝴蝶粉放入焯烫熟，捞出，拌入少许食用油。
2、彩椒去掉蒂头和籽，切菱片；胡萝卜去皮，洗净后切菱片；火腿切片；洋葱切丝。
3、虾洗干净，去掉虾壳、虾头，调掉虾线。
4、热油锅，放入洋葱丝炒香，然后放入彩椒片和胡萝卜片煸炒。
5、然后放入火腿、虾仁和蝴蝶粉翻炒均匀；等虾仁炒到变色，调入盐，炒匀。
6、将杂蔬虾仁蝴蝶粉盛入盘中即可。
八：金橙橙胡萝卜面汤
营养分析
胡萝卜中的胡萝卜素在体内能转化为维生素A，宝宝平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的，对于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、肠胃不适等有疗效。
用料
面粉克、胡萝卜1个、排骨克、金针菇1小把、盐1.5茶匙
做法
步骤1：胡萝卜削皮洗干净后，切成块放入搅拌机中，加入少许清水。
步骤2：搅打成胡萝卜汁。
步骤3：过滤取胡萝卜汁水备用。
步骤4：面粉中加入0.5茶匙盐，逐点倒入克胡萝卜汁，直到揉成面团。面团和好后盖上湿布醒10分钟，然后再充分捏揉。
步骤5：案板上撒上干面粉，放上面团，用擀面杖擀成薄片，将面片折叠切丝，切好后用手抖开面条即可。
步骤6：将金针菇洗净备用。
步骤7：煮一锅开水，下乳面条，等面条浮上水面后，捞出盛入碗中。
步骤8：猪骨放入沸水中焯烫后沥干，用流水冲去浮沫。猪骨用大火煮沸后，换成小火熬30分钟，加入金针菇煮到软，加盐调味。
步骤9：将猪骨汤淋到面条上面，吃时将面条搅匀。
做法
步骤10：装碗即可。
九：西芹百合炒虾仁
营养分析
虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。这道西芹百合炒虾仁，荤素搭配，口味鲜美，是餐桌美食的不二之选。
用料
虾仁1小碗、百合（干）1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量
做法
步骤1：将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用；西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。
步骤2：将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加腌制（10分钟左右），撒上小勺生粉抓匀。
步骤3：将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。
步骤4：炒锅内留少许底油，下西芹稍加煸炒。
步骤5：再下百合一同煸炒至断生，加适量精盐调味。
步骤6：倒入虾仁，将锅内材料掂翻均匀即可起锅。
十：棒棒棉花糖
营养分析
巧克力是一种高热量食品，可以在短时间内补充能量，不过巧克力脂肪含量偏高，又几乎不含蛋白质、无机盐和维生素，食用要少量，避免影响正餐食用，或引起肥胖。而且建议3岁以内的小朋友不吃巧克力。
用料
多色巧克力若干、细手指饼干3-4根、棉花糖10个、糖果巧克力豆10克
做法
步骤1：彩色巧克力放入小容器中，隔热水加热到融化。
步骤2：将棉花糖的一半蘸上彩色巧克力。
步骤3：将没蘸上巧克力的棉花糖朝下放。
步骤4：取一小截手指饼干，插在蘸上巧克力的一头。
步骤5：取糖果巧克力豆放在饼干旁边，可以用融化的巧克力酱将巧克力豆粘住。
步骤6：将原色的巧克力隔热水融化。
步骤7：用原色巧克力在棉花糖上画上笑脸即可。
幼儿园食谱