每周一歌--春晓
舌尖上的怀德
品尝怀德美食传承怀德文明
第一周食谱
周一
早餐●*豆芽炒粉条海米冬瓜
醋甘蓝菜丝馒头
五香鹌鹑蛋麦片小米粥
午餐●土豆炖鸡块虾仁煨豆腐
蒜蓉西兰花大米馒头
冰糖梨汤
晚餐●葱香鸭丝红烧茄子
炒白萝卜丝馒头
南瓜大米粥
加餐●果仁面包
周二
早餐●红烧豆腐熘瓜片卤素鸡
果仁面包蒙牛牛奶馒头
白水鸡蛋红萝卜玉米粥
加餐●时令水果
午餐●自然鸭脯蒜薹炒肉丝
柠檬瓜条馒头鸡蛋面片
晚餐●瓜片炒香肠青菜烧豆腐皮
手撕包菜馒头红薯大米粥
加餐●脆皮蛋糕
周三
早餐●醋溜银芽茄汁土豆片
酱香*果条脆皮蛋糕蒙牛牛奶
五香鹌鹑蛋馒头花生豆浆
加餐●时令水果
午餐●炖排骨番茄炒鸡蛋炒有机花菜
大米馒头豆腐羹
晚餐●鱼香鸡丝萝卜丝炒粉条蒸南瓜
馒头蜜枣麦片
加餐●花生酥饼
周四
早餐●青菜烧豆腐皮醋溜西葫芦
手撕包菜花生酥饼蒙牛牛奶
馒头卤鸡蛋红薯玉米粥
加餐●时令水果
午餐●卤面洋葱拌木耳
馒头鸡蛋汤
晚餐●家常烩菜麻婆豆腐
五彩土豆丝馒头双米粥
加餐●韩国烤馍
周五
早餐●瓜片炒鸡蛋醋溜绿豆芽
烧茄子蒙牛牛奶韩国烤馍
五香鹌鹑蛋馒头南瓜甜汤
加餐●糕点
午餐●香酥鸡腿土豆炒肉片
西芹炒香干馒头冰糖绿豆汤
美食集锦
挑战你的味蕾营养
DELCIOUS
美食
健康小贴士
1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是好的食物。
2、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
3、豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。非常适合于青少年、儿童等。
美编：高喆
审核：孟娟娟
审定：*自琴
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