长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香。
——苏轼《初到*州》
《江上渔者》
范仲淹
江上往来人，但爱鲈鱼美。君看一叶舟，出没风波里。
鲈鱼一周食谱
星期一(Monday)
早餐
主食：油条
菜品：蒜薹炒鸡蛋、卤鸡蛋
汤：胡萝卜大米糊
中餐
主食：大米饭
菜品：鸡块炖冬瓜、青瓜炒鸡蛋、蒜蓉青菜
汤：紫菜蛋花汤
加餐
上午（实验班）：红豆面包
下午：花花牛酸奶
晚餐
主食：花卷
菜品：香菇肉片、西葫芦炒鸡蛋
汤：红薯大米粥
星期二(Tuesday)
早餐
主食：糖糕
菜品：五香鹌鹑蛋、醋溜绿豆芽
汤：五谷豆浆
中餐
主食：卤面
菜品：西葫芦炒鸡蛋
汤：*瓜菌菇汤
加餐
上午（实验班）：抹茶红豆蛋糕
下午：香蕉
晚餐
主食：馒头
菜品：清炒胡萝卜丝、西芹炒肉片
汤：南瓜小米粥
星期三(Wednesday)
早餐
主食：馒头
菜品：煎蛋、醋溜土豆丝
汤：南瓜小米粥
中餐
主食：大米饭
菜品：鱼香肉丝、卤鸡腿、白菜炒豆腐
汤：凤凰玉米羹
加餐
上午（实验班）：鸡蛋糕
下午：蒸水果玉米
晚餐
主食：炒河粉
菜品：青菜炒豆筋、蒜薹炒肉丝
汤：胡萝卜大米糊
星期四(Thursday)
早餐
主食：鸡蛋饼
菜品：清炒西葫芦、卤鸡蛋
汤：牛奶燕麦粥
中餐
主食：山野菜杂面条
菜品：鸡汁卤面筋、葱油饼
加餐
上午（实验班）：蜂蜜蛋糕
下午：红豆面包
晚餐
主食：油饼
菜品：土豆炒肉片、*豆芽炒粉条
汤：麦仁粥
星期五(Friday)
早餐
主食：菜角
菜品：手撕包菜、五香卤蛋
汤：豆腐脑、胡辣汤
中餐
主食：玉粒大米饭
菜品：秘制大盘鸡、菜花炒肉片、手撕包菜
汤：西红柿鸡蛋汤
加餐
上午（实验班）：肉松面包
下午：蓝莓小蛋糕
恒外健康小课堂
任何一种单一的食物都不能满足人体的全部需要。不能以水果代替蔬菜。
新鲜水果的营养与蔬菜相比，水果含糖分较多，蔬菜含纤维素较多。除鲜枣、山楂、猕猴桃和柑橘等所含维生素C极高以外，其他水果中的维生素、矿物质含量不如蔬菜高，尤其不如绿色蔬菜。蔬菜中的纤维素也是人体需要的营养素，它可以减慢食物的消化速度，使人有较长时间的饱腹感，还能减少大便干燥的可能性。因此，不能以水果代替蔬菜，应两者适当搭配。因此吃蔬菜可获得更多的维生素和矿物质。蔬菜中的纤维素对健康也是有益的。
鱼类蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质的组成相似，因此生理价值较高，属优质蛋白，这也是多吃鱼聪明的证据所在，因为它给人体补充了大量的优质蛋白。鱼肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，易为人体消化吸收，比较适合病人、老年人和儿童食用。另外，鱼类脂肪含量与组成和畜肉明显不同，不但含量低，且多为不饱和脂肪酸，因此熔点低，极易为人体消化吸收，消化吸收率可达95%以上；还具有一定的防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜的营养价值是不容忽视的。胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C、钙、铁和纤维素，特别是相对于其他蔬菜来说，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是维生素A原，对强化皮肤与黏膜、预防感冒与夜盲症、降低血脂、增强机体抵抗力都有显著作用。
END重磅消息
年招生工作即将启动，敬请期待......
招生对象
1.幼小衔接班，每班30人左右；
2.一年级，每班36人；
3.二～六年级择优招收少量插班生；
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