我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐
春天来了，人们心情愉快，饮食上胃口好，但有些食物还是要避开，不管是糖友们还是正常人，下面这些食物都应注意尽量不吃才好，以免造成血糖的波动。
春天不建议吃的：
1.冷饮：糖尿病人本身脾胃虚，即使是无糖冷饮也要远离，能热一下在喝比较好。
2.啤酒，糖尿病人应戒烟限酒，喝凉啤酒伤肝和胰腺。
3.烤串，烤串谁都喜欢来几个，高热量的食物糖友们还是躲开吧，不要让你的血糖坐过山车。
4.夜宵，晚饭后中间如果饿了，可吃个鸡蛋或少量低糖水果和西红柿*瓜等来解决。
建议春天应做的：
1.多吃”三芽”
（1）香椿芽.有“树上蔬菜”之称。香椿芽含有丰富的维生素e，抗衰老补阳滋阴、健脾开胃、利尿和排*等作用，帮助改善肠炎的问题。
（2）*豆芽。*豆芽在生产过程中，能合成大量维生素C，有助于增强自身免疫力，有养气补血，消除疲惫的作用，对稳定血糖血压都有帮助。
（3）韭菜芽也被称为韭*、*韭芽等。韭菜芽中含有大量的膳食纤维，可以改善便秘。还含有丰富的维生素A、维生素B2和钙、铁、磷等矿物质，有驱寒散瘀、增进食欲和增强体质的作用。
2.经常晒太阳。英国大学的研究者发现，适度接触阳光照射，有助于延缓肥胖症和糖尿病的发病进程。
春天到大自然中去，糖尿病人经常晒太阳能补充维生素D，预防骨质疏松，还有助于胰岛素分泌。同时，糖友们可以户外运动起来，既可以强身健体，还帮助自己控制血糖水平。一举多得。
年3月13日早餐
早餐：
-杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、燕麦面、荞麦面。）
-煮鸡蛋，57克
-拌鲜姜丝，17克
-鸡脯炒生菜，克
-自制豆浆，1中碗
年3月13日午餐
午餐：
-杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、燕麦面、荞麦面。）
-西芹炒鸡丝，克
-上海青炒香菇，克
-自制豆浆，1中碗
年3月13日晚餐
晚餐：
-荞麦面条，63克（生面条重量。）
-煮鸡蛋，28克
-*瓜丝，克
-青椒炒鸡丁，克
-圣女果，62克
-蒜瓣，3个
-生菜叶，31克
年3月13日加餐
两餐之间加水果，克（水果重量。千禧果、枇杷。）
咱家今天吃的啥