想要减肥的人士看过来！冬天的大鱼大肉吃多了，适量的吃点蔬菜还是非常有利于消脂的，说到一种纯天然的减肥蔬菜，在这里不得不提一下生菜，在生菜中所富含的膳食纤维和维生素C的含量都要高于白菜，又因它还能消除掉身体多余的脂肪，口感脆嫩爽口，也是深受人们的喜爱。
其实你所不知道的有关生菜的养生功效还是很多的，尤其是下边这3个。
01.减肥
在生菜里边含有非常多的膳食纤维，并且含有的水分也很高，在冬天食用，还能缓解干燥，属于一种低脂肪低热量的食物，吃多了也不担心发胖，饱腹感很强，可以抑制进食量，还能消除掉身体多余的脂肪，特别适合减肥人群去吃。
02.催眠
生菜中含有一种天然的药用成分莴苣素，有着催眠、镇定安神的功效，可以提高我们神经系统的功能，缓解神经衰弱的症状，特别适合经常焦虑、失眠的朋友去吃。
03.抑制病*
生菜经过食用进入人体内，会产生出一种抗病*蛋白，有助于增强身体的抗病能力，抑制病*在体内的繁殖。
以上就是减肥生菜最关键的食疗价值了，当然大部分人吃生菜都是要减肥的，下边主要推荐给大家2道生菜的食疗吃法，最有利于减肥。
01.生菜豆浆：取来生菜3片，豆浆50g，适量的水；*豆可以提前一晚上浸泡好，生菜洗净切丝；随后把泡好的*豆洗净，和生菜丝一起放入豆浆机中，加入适量的清水到最低的水位线，盖好豆浆机盖，选好功能键，再按开关键，大约20分钟左右豆浆就打好了。
02.芝麻酱拌生菜：取来生菜g去根，洗净切段放入盘中，芝麻酱用凉白开调稀，里边放入辣椒油、香油、盐、味精、白糖拌匀，淋在生菜上边就可以吃了。
这2种减肥的吃法，想要减肥的朋友还不赶紧试试。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇