01
一周餐食回顾
周二
早餐
热菜：芹菜花生、白菜豆腐、茶鸡蛋、蒸南瓜
热汤：胡辣汤
主食：馒头糖糕
上午加餐：酸奶
Hotdishes:sauteedcelerywithpeanut,sauteedcabbagewithtofu,boiledeggintea,steamedpumpkin
Hotsoup:Hotpeppersoup
Mainfood:steamedbunsandsugarcake
Morningsnack:yogurt
午餐
热菜：冬瓜鸡块、*豆芽肉沫粉条、青菜腐竹、玉兔包
热汤：青菜蛋花汤
主食：珍珠大米饭
下午加餐：苹果
Hotdishes:chickennuggetswithwintermelon,soybeansproutswithstarchnoodlesandmincedpork,sauteedbeancurdwithgreenvegetables,rabbitbuns
Hotsoup:vegetableeggdropsoup
Mainfood:pearlrice
Afternoonsnack:apples
晚餐
热菜：干锅花菜、平菇炒肉、炒生菜、蒸玉米
热汤：玉米糁粥
主食：花卷、麦香馒头
Hotdishes:dryfriedcauliflower,friedoystermushroomswithporkslices,friedlettuce,steamedcorn
Hotsoup:corngritscongee
Mainfood:steamedtwistedrolls,wheat-scentedbuns
周三
早餐
热菜：红萝卜炒鸡蛋、包菜炒粉丝、水煮蛋、蒸红薯
热汤：鸡蛋面汤
主食：馒头、葱花饼
上午加餐：鲜牛奶
Hotdishes:friedcarrotswithslicedpork,friedvermicelliwithcabbage,boiledeggs,steamedsweetpotatoes
Mainfood:steamedbuns,scallionpancake
Hotsoup:eggnoodlessoup
Morningsnack:freshmilk
午餐
热菜：酱烧鸭块、肉沫豆腐、干炸莲棒、黑米糕
热汤：西红柿鸡蛋汤
主食：珍珠大米饭
下午加餐：香梨
Hotdishes:roastduckwithsauce,tofuwithmincedpork,friedlotusstick,blackricecake
Mainfood:pearlrice
Hotsoup:eggstomatosoup
Afternoonsnack:pears
晚餐
热菜：回锅肉、炸鸡米花、手撕包菜、蒸紫薯
热汤：黑米粥
主食：糖包、麦香馒头
Hotdishes:twice-cookedpork,friedchicken,stir-friedcabbage,steamedpurplepotato
Hotsoup:blackriceporridge
Mainfood:sugarbuns,wheat-scentedbuns
周四
早餐
热菜：萝卜丝炒粉条、素什锦、煎鸡蛋、蒸玉米
热汤：疙瘩汤
主食：馒头豆沙包
上午加餐：酸奶
Hotdishes:friedvermicelliwithshreddedturnip,mixedvegetable,friedegg,steamedcorn
Hotsoup:doughdropsoup
Mainfood:steamedbeanbuns
Morningsnack:yogurt
午餐
热菜：番茄鸡蛋、卤鸡腿、青菜豆腐、粽子
热汤：西湖牛肉羹
主食：珍珠大米饭
下午加餐：苹果
Hotdishes:scrambledeggwithtomato,braisedchickenlegs,greentofu,stickyricedumplings
Hotsoup:mincedbeefthicksoup
Mainfood:pearlrice
Afternoonsnack:apple
晚餐
热菜：木须肉片、芹菜香干、香甜玉米、蒸南瓜
热汤：小米粥
主食：煎饼、麦香馒头
Hotdishes:friedporkwithscrambledeggsandfungus,friedcelerywithdriedbeancurd,sweetcorn,steamedpumpkin
Hotsoup:milletcongee
Mainfood:pancakes,wheat-scentedbuns
周五
早餐
热菜：姜汁莲菜、茄汁冬瓜、水煮蛋、蒸红薯
热汤：玉米糁
主食：馒头素包子
上午加餐：鲜牛奶
Hotdishes:lotuswithgingerjuice,wintermelonwithtomatojuice,boiledeggs,steamedsweetpotatoes
Hotsoup:corngritscongee
Mainfood:steamedbuns
Morningsnack:freshmilk
午餐
热菜：茄汁牛肉、西葫芦炒火腿、烧茄子、奶*包
热汤：紫菜蛋花汤
主食：珍珠大米饭
下午加餐：香蕉
Hotdishes:stewedbeefwithtomato,friedzucchiniwithham,roastedeggplant,custardbun
Hotsoup:cabbageeggbroth
Mainfood:pearlrice
Afternoonsnack:bananas
02
4月12日-16日食谱安排
星期二食谱安排
早餐
热菜：香干丁炒肉、炒包菜、水煮蛋、南瓜
热汤：黑米粥
主食：馒头、煎饼
上午加餐：酸奶
午餐
热菜：土豆鸡块、笋瓜炒鸡蛋、青菜豆皮、黑米糕
热汤：青菜豆腐汤
主食：珍珠大米饭
下午加餐：香梨
晚餐
热菜：木须肉、白菜豆腐、*豆芽炒粉条、红薯
热汤：燕麦粥
主食：麦香馒头、糖包
星期三食谱安排
早餐
热菜：土豆炒肉、胡萝卜炒粉丝、煎鸡蛋、紫薯
热汤：鸡蛋面汤
主食：馒头、荷叶饼
上午加餐：酸奶
午餐
热菜：芹菜炒腐竹、卤鸡腿、西红柿炒蛋、玉兔包
热汤：紫菜蛋花汤
主食：珍珠大米饭
下午加餐：苹果
晚餐
热菜：宫保鸡丁、蒜香南瓜片、香菇青菜、粽子
热汤：米酒蛋花汤
主食：麦香馒头、手抓饼
星期四食谱安排
早餐
热菜：芹菜鸡丁、醋溜绿豆芽、水蒸蛋、红薯
热汤：小米南瓜粥
主食：馒头、花卷
上午加餐：酸奶
午餐
热菜：*焖酥肉、烧茄子、肉沫豆腐、奶*包
热汤：西湖牛肉羹
主食：珍珠大米饭
下午加餐：香梨
晚餐
热菜：杏鲍菇炒肉、干煸鸡米花、手撕包菜、玉米
热汤：黑米粥
主食：麦香馒头、甜酥饼
星期五食谱安排
早餐
热菜：*瓜木耳炒肉、醋溜白菜、水煮蛋、南瓜
热汤：黑米粥
主食：馒头、肉包子
上午加餐：酸奶
午餐
热菜：杂粮排骨、干煸莲条、干锅千页豆腐、玉兔包
热汤：三鲜豆腐汤
主食：珍珠大米饭
下午加餐：苹果
03
经纬小学本周营养餐食材
谷薯类：大米、玉米、小麦粉、麦仁、玉米糁、红豆、绿豆、豇豆、糯米、小米、黑米、红薯
蔬果类：白菜、冬瓜、香菇、青菜、胡萝卜、角瓜、白萝卜、粉条、杏鲍菇、菠菜、土芹、莲藕、西兰花、蒜苔、西红柿、南瓜、木耳、花菜、凉粉、紫菜、山药、海带、西葫芦、蜜桔、香蕉、苹果
畜禽肉类：猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉
蛋类：鸡蛋
坚果豆类：豆腐、*豆芽、豆干、豆浆、绿豆芽
03
营养师营养评定
《中国居民膳食宝塔》6条核心推荐：
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控烟限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
经纬小学营养餐食物种类多样，营养丰富，符合一天五大类且不低于12种，一周不低于25种的标准。其中谷薯类，肉、蛋、奶、豆为孩子们提供了丰富的碳水化合物，优质蛋白质和脂类。新鲜的蔬菜水果为孩子们提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。儿童期正处于身体发展和巩固阶段，因此充足的营养素能够保证孩子的全面发育，提高身体免疫力。
温馨提醒：
1.每天饮食确保：饭中有豆，菜中有叶，肉中有菇，汤中有藻。
2.食物用量：一把青菜一把豆，一个鸡蛋一巴掌肉，水果五谷全吃够，深色蔬菜最好占一半以上。
3.每天补充ml左右的水分，养成喝水的习惯，切忌口渴才喝水。
03
经纬小学
年秋季，河南投资集团大力提升郑州市金水区经纬中学的办学条件，增设小学部，创办为九年一贯制国有民办学校，在校学生可享受小学、初中一体化优质教育。
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