以一蔬一菜
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以一餐一食
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上周美食回顾
星期一
3月29日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：
鸡茸粥
水果：
苹果
午餐：
鲜肉什锦豆腐
蒜蓉生菜
冬瓜薏米老鸭汤
香软米饭
午点：
蝴蝶面
星期二3月30日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：花式蒸饺
金针菇瘦肉汤
水果：哈密瓜
午餐：西兰花炒肉
上汤娃娃菜
*骨鱼豆腐汤
杂粮米饭
午点：八宝粥
星期三3月31日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：鲜蔬瘦肉汤河粉
水果：雪梨
午餐：莴笋肉片
清炒麦菜
虫草花煲鸡汤
香软米饭
午点：杂酱面
星期四
4月1日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：三丝炒面
水果：橙子
午餐：双菇炒蛋
白灼菜心
莲藕花生龙骨汤
香软米饭
午点：迷你肠仔包
牛奶
星期五
4月2日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：及弟汤米粉
水果：香蕉
午餐：五彩拌饭
海带扇骨汤
午点：五彩汤圆
第七周食谱
4月6日—4月9日
星期二
4月6日
"DElICIOUSFOOD"早餐：
牛肉香菇粥（粳米:25g大米:55g香葱:0.1g
酱牛肉:5g香菇:1g红萝卜:5g）
水果：
香蕉（香蕉:70g）
午餐：
三丝炒鸡丝（马铃薯:50g甜椒:5g胡萝卜:20g
鸡胸脯肉:35g）
彩椒炒莴笋丝（彩椒:10g莴笋:90g猪肉:5g）
毛菜猪肝汤（毛菜:30g猪肝:20g）
双豆米饭（粳米:70g红豆:5g绿豆:5g）
午点：
香菇臊子面条（香菇:10g瘦肉:10g大葱:5g
面条:60g）
星期三
4月7日
"DElICIOUSFOOD"早餐：卤蛋（鸡蛋:60g）
鲜牛奶（牛奶:ml）
水果：哈密瓜（哈密瓜:80g）
午餐：什锦烩菜（结球甘蓝:30g大葱:10瘦肉:20g
牛肉:20g胡萝卜:20g木耳:1g）
上汤小白菜（小白菜:g松花蛋:10g瘦肉:5g
火腿肠:5g）
*豆芽排骨汤（*豆芽:40g猪小排:15g生姜:1g）
香软米饭（粳米:80g）
午点：鲜蔬鸡肉粥（青菜:20g木耳:5g稻米:20g
鸡胸脯肉:10g）
星期四
4月8日
"DElICIOUSFOOD"早餐：丝瓜肉丝汤面（丝瓜:30g面条:50g鸡蛋:10g
瘦肉:20g小葱:0.2g）
水果：嘎啦果:（嘎啦果:80g）
午餐：大白菜粉丝烧肉（猪肉:15g粉丝:10g大白菜:60g）
山药胡萝卜炒香干（山药:40g胡萝卜:30g豆腐干:30）
冬瓜海带瘦肉汤（冬瓜:40g海带:10g瘦肉:15g）
红米饭（粳米:70g红米:10g）
午点：蒸红薯（红心甘薯:60g）
西红柿蛋汤（番茄:30g鸡蛋:15g葱花1g）
星期五
4月9日
"DElICIOUSFOOD"早餐：花卷
（面粉:60g芝麻子:2g葱花:2g鸡蛋:10g）
水果：橙子:（橙子:80g）
午餐：胡萝卜腐竹烧肉（香菇:20g胡萝卜:30g腐竹:15g
猪肉:35g）
三色*瓜（木耳:5g彩椒:15g*瓜:80g）
一品母鸡汤（母鸡:20g蘑菇:25g枸杞子:1g
红枣:5g）
香软米饭（粳米:80g）
午点：小米南瓜粥（南瓜:20g小米:10g燕麦:10g）
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